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सेहत: सामान्य समस्या भर नहीं उच्च रक्तचाप, लापरवाही की कीमत भारी

कई बार लोग उच्च रक्तचाप को बहुत गंभीरता से नहीं लेते और इसके उपचार को लेकर भी अगंभीर रहते हैं। यह एक खतरनाक प्रवृत्ति है और यह जानलेवा तक हो सकती है।

health, High blood pressure, treatmentउच्च रक्तचाप की अनदेखी से खतरा बढ़ने की आशंका रहती है।

कोविड-19 के विश्वव्यापी संकट के बीच लोग एक साथ कई तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं। जीवन की स्वाभाविकता जिस तरह लगातार असहजता में बदलती जा रही है, उस कारण लोग काफी तनावग्रस्त रहने लगे हैं। तनाव पहले भी आधुनिक जीवनशैली से जुड़ा था पर अब तो यह काफी बढ़ गया है। उच्च रक्तचाप, ऐसी ही एक समस्या है जिसे लेकर इन मुश्किल दिनों में हमें खासा सतर्क रहने की जरूरत है।

कई बार लोग उच्च रक्तचाप को बहुत गंभीरता से नहीं लेते और इसके उपचार को लेकर भी अगंभीर रहते हैं। यह एक खतरनाक प्रवृत्ति है और यह जानलेवा तक हो सकती है। अच्छी बात यह है कि इस बाबत समय से ध्यान देने और जरूरी एहतियात बरतरने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।

रक्त प्रवाह और रक्तचाप
इस बारे में आगे की चर्चा से पहले जरूरी है कि हम शरीर में रक्त प्रवाह की प्रक्रिया के बारे में समझ लें। सामान्य रक्त प्रवाह आपके शरीर के सभी हिस्सों (जिसमें आपके दिल, मस्तिष्क और गुर्दे जैसे महत्त्वपूर्ण अंग शामिल हैं) में पोषक तत्त्व और आॅक्सीजन पहुंचाता है।

आपका धड़कता हुआ दिल आपकी दोनों रक्त वाहिकाओं (बड़े और छोटे) के विशाल संजाल के माध्यम से रक्त को आगे प्रवाहित करने में मदद करता है। आपकी रक्त वाहिकाएं, बदले में लगातार समायोजित होती रहती हैं। वे आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने और रक्त प्रवाह की स्वस्थ दर बनाए रखने के लिए संकुचित या चौड़ी हो जाती हैं।

रक्तचाप का हर दिन ऊपर और नीचे जाना सामान्य बात है। रक्तचाप समय, व्यायाम और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ तनाव और दूसरे अन्य कारकों से प्रभावित होता है। समस्या तब बढ़ी शुरू हो जाती हैं, जब आपका रक्तचाप बहुत अधिक समय तक उच्च स्तर पर बना रहता है।

समस्या और निदान
उच्च रक्तचाप आपके दिल के काम को बहुत मुश्किल कर सकता है। रक्त प्रवाह की तीव्र या उच्च शक्ति रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे वे कमजोर, कठोर या संकुचित हो सकती हैं। समय के साथ उच्च रक्तचाप दिल, गुर्दे, मस्तिष्क और आंखों सहित आपके शरीर के कई महत्त्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

उच्च रक्तचाप दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता का एक प्रमुख जोखिम कारक है। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा, हृदयाघात या गुर्दे की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। यहां यह बात हमें खासतौर पर समझ लेनी चाहिए कि उच्च रक्तचाप की समस्या किसी को भी हो सकती है।

यहां तक कि बच्चों में भी उच्च रक्तचाप की समस्या संभव है। अलबत्ता विभिन्न अध्ययनों से यह बात जरूर साफ है कि उच्च रक्तचाप का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता जाता है। लिहाजा इस बारे में पहले से सतर्क और जागरूक रहना ही हमारी सेहत के लिए हितकर है। अधिक वजन या उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास होना भी आपके लिए उच्च रक्तचाप का जोखिम बढ़ा सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ आमतौर पर इस बात पर सहमत हैं कि सबसे सुरक्षित रक्तचाप या सामान्य रक्तचाप 120/80 या उससे कम होता है, जिसका अर्थ है ‘सिस्टोलिक’ रक्तचाप 120 या उससे कम और ‘डायस्टोलिक’ दबाव 80 या उससे कम। डॉ. लॉरेंस फाइन जो उच्च रक्तचाप के उपचार और रोकथाम पर अनुसंधान की निगरानी करते हैं,
कहते हैं कि 140/90 से ऊपर के औसत रक्तचाप को ‘हाइपरटेंशन’ के रूप में परिभाषित किया जाता है। उच्च रक्तचाप को आहार, वजन घटाने और शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से रोका जा सकता है। आमतौर पर इसके उपचार में कुछ दवाओं के साथ जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव की सलाह दी जाती है।

सलाह और एहतियात
’ स्वस्थ वजन रखें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। हर दिन कम से कम 30 मिनट पैदल जरूर चलें। रात की नींद अच्छी लें।
’ स्वस्थ आहार लें। सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी और संतृप्त वसा और कम शक्कर खाने की योजना चुनें। नमक के सेवन में कटौती करें। प्रसंस्कृत भोजन (जैसे सूप और बेक्ड फूड) में नमक का प्रयोग काफी होता है। यदि शराब का सेवन करते हों तो कम मात्रा में करें। धूम्रपान न करें।
(यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी और जागरूकता के लिए है। उपचार या स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए विशेषज्ञ की मदद लें)

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