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सेहत: रुला सकता है गर्दन का दर्द, तकिए के साथ दर्द से निजात

अगर आप सोने के समय मोटे तकिए का इस्तेमाल करते हैं तो यह गर्दन के दर्द और अकड़ का कारण हो सकता है। लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठकर काम करने से भी गर्दन में दर्द हो सकता है।

Neck Painसोने के लिए तकिए का सही चुनाव बहुत अहम है।

जीवन और कामकाज के मौजूदा चलन के कारण कई तरह के दर्द का होना अब आम बात हो गई है। जब तक यह दर्द सामान्य स्तर पर रहता है तब तक हम इसके बारे में लापरवाह बने रहते हैं। पर जब यह हद से गुजरने लगता है तो हम परेशान हो उठते हैं और चाहते हैं कि किसी तरह से इससे निजात मिले। गर्दन का दर्द एक ऐसा ही दर्द है, जिससे आमतौर पर लोग परेशान रहते हैं। खासतौर पर ऐसे लोग जिनका काम घंटों कुर्सी पर बैठने का है। हालांकि यह कोई गंभीर समस्या नहीं है लेकिन अगर इसे लगातार नजरअंदाज किया जाता रहा तो आगे चलकर यह गंभीर समस्या का रूप ले सकता है।

गर्दन में अकड़ और दर्द
गर्दन दर्द को लेकर अब तक के जो अनुभव और अध्ययन हुए हैं, उनके मुताबिक कई बार हमारी दिनचर्या इसकी बड़ी वजह बन जाती है। कोई पुरानी चोट भी इसकी वजह हो सकती है। इसके अलावा उठने-बैठने और लेटने का हमारा तरीका अगर गलत है तो भी गर्दन का दर्द परेशान कर सकता है।

अगर आप सोने के समय मोटे तकिए का इस्तेमाल करते हैं तो यह गर्दन के दर्द और अकड़ का कारण हो सकता है। लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठकर काम करने से भी गर्दन में दर्द हो सकता है। कई बार तनाव होने की वजह से भी गर्दन में दर्द होने लगता है। इसके अलावा मोच या भारी सामान उठाने के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव हो जाने की वजह से भी गर्दन में दर्द हो सकता है।

घरेलू उपाय कारगर
गर्दन में दर्द होना कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसे लेकर बहुत चिंता की जाए। लिहाजा हर बार इसके लिए दवा लेना सही नहीं है। आप चाहें तो घरेलू उपायों से भी इस समस्या को दूर कर सकते हैं। अगर आपको गर्दन में दर्द की शिकायत है तो ‘हॉट वॉटर बैग’ से उस जगह पर सिंकाई करें। इसके अलावा एक्यूप्रेशर और एक्यूपंचर से भी गर्दन के दर्द को दूर किया जा सकता है।

आप चाहें तो चुंबकीय चिकित्सा का भी सहारा ले सकते हैं। कई बार विटामिन डी की कमी से भी गर्दन में दर्द होने लगता है। अगर आपको लंबे समय से दर्द की शिकायत है तो व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक बेहतर उपाय होगा।

सोना और तकिया
नींद से उठने के बाद गर्दन में दर्द हो तो इसकी वजह गलत तकिए का उपयोग हो सकता है। साफ है कि सोने के लिए तकिए का सही चुनाव बहुत अहम है। गलत तकिए पर सोने से आप गर्दन और पीठ के दर्द को हफ्तों तक महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा गलत तकिए की वजह से नींद न आने के अलावा पीठ और गर्दन दोनों में दर्द उभर सकता है।

सोना हमारे शरीर की एक ऐसी क्रिया है जिसका हमारी सेहत से गहरा संबंध है। इसलिए जरूरी है कि हमारी नींद पूरी और अच्छी हो। अगर आप नियमित रूप से अपनी गर्दन में दर्द का अनुभव करते हैं या सुबह थके हुए उठते हैं, तो यह गलत तरह के तकिए के इस्तेमाल से होने वाली परेशानी हो सकती है। पीठ और गर्दन का असहनीय दर्द आपको लंबे समय तक बिस्तर पकड़ा सकता है।

सही तकिए का चुनाव
हम अपने जीवनकाल के एक तिहाई समय तक सोते हैं। 2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि सही तकिया और नियमित व्यायाम करना, मालिश और अन्य तरीकों की तुलना में गर्दन के दर्द को कम करने में ज्यादा मददगार हो सकते हैं। सही तरह का तकिया वह होता है जो नींद के दौरान आपकी पीठ और गर्दन दोनों को सहारा दे। एक तकिया जो बहुत कठोर, बहुत लंबा या बहुत नरम हो वह आपकी गर्दन को विषम स्थिति में डाल सकता है और पीठ और गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है।

आप चाहे तो तकिए के चुनाव के लिए विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं। वैसे आजकल बाजार में कई तरह के अच्छे तकिए मौजूद हैं। इनमें पंख तकिए विशेष रूप से उन लोगों के लिए होते हैं जो नींद में पूरी रात करवटें लेते रहते हैं। अगर आप आए दिन गर्दन के दर्द का अनुभव करते हैं, तो स्प्रिंग तकिए आपके पसंदीदा हो सकते हैं।

ये तकिए भी कमर और गर्दन दर्द से राहत दिलाने में मददगार हैं। मेमोरी फोम तकिए सोने की अलग-अलग अवस्थाओं के अनुसार समायोजित होते हैं। अगर आप रातभर सोने की अवस्था बदलते रहते हैं तो इस तरह का तकिया आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
(यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी और जागरूकता के लिए है। उपचार या स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए विशेषज्ञ की मदद लें।)

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