क्या होता है वाइब्रेशन और इसे कैसे बढ़ाएं, सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करने का आसान तरीका

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अध्यात्मिक गुरु से लेकर मोटिवेशनल हस्तियां तक ‘वाइब्रेशन बढ़ाने’ की बात करते हैं। इसका मतलब मन और भावनाओं को हल्का, साफ और उदार बनाना है। यह सब कुछ तभी संभव है जब आपके फैसले सही हों। बड़े बदलाव की जरूरत नहीं बल्कि, छोटी-छोटी रोज की कुछ आदतों से ये बदलाव अपने जीवन में लाया जा सकता है। (Photo: Freepik)

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दिन की शुरुआत
अध्यात्म में सुबह को काफी तवज्जो दिया गया है। इस दौरान अगर शरीर को कोई दिशा दिया जाए तो अंदर एक ऊर्जा का संचार होता है। सुबह उठते ही मोबाइल चलाने के बजाए एक मिनट तक बिस्तर बैठ जाएं। दो से तीन बार गहरी सांस लें। कमरे की रोशनी और बाहर की आवाजों को महसूस करें। यह खुद को संतुलित करने का तरीका है। इससे दिन आपको नहीं बल्कि दिन को आप दिशा देंगे। नियमित रूप से डायरी में अच्छे विचार, आइडिया या नई उम्मीद को लिखने से मन की दिशा को बदली जा सकती है। (Photo: Freepik)

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शरीर को ऊर्जा दें और मन को स्थिर रखें
ऊर्जा सिर्फ भावनाओं से नहीं, शरीर से भी जुड़ी है। खाली पेट रहना, पानी न पीना या सिर्फ कैफीन पर दिन शुरू करना चिड़चिड़ापन और थकान बढ़ा देता है। सुबह एक गिलास पानी, पौष्टिक नाश्ता और थोड़ी ताजी हवा में टहलने से तनावग्रस्त तंत्रिका तंत्र शांत होती है। (Photo: Freepik)

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एक्टिविटी
सुबह उठने के बाद दस मिनट स्ट्रेचिंग, तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना ये शरीर को एक्टिव रखने का सबसे आसान तरीका है। इससे मन शांत होता है और शरीर संतुलित रहता है। (Photo: Freepik)

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अपने ध्यान का चुनाव करें
जो चीज हम बार-बार देखते हैं, सुनते और पढ़ते हैं वही हमारे अंदर की आवाज बन जाता है। लगातार नकारात्मक चीजों में उलझे रहना गुस्सा या फिर किसी से तुलना मन को थका देती है। इसके बदले कुछ अच्छा लेख पढ़ें, मन को शांत करने वाला गाना सुने या फिर वह चीज करें जिससे आपको खुशी मिलती है। (Photo: Freepik)

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खुद से दोस्त की तरह बात करें
कई बार हार मानने या फिर कुछ गलत होने पर हम खुद को कोसने लगते हैं। यही हमारे ऊर्जा को सबसे तेजी से खत्म करता है। ऐसे में खुद के साथ एक दोस्त की तरह बात करें। इससे मन हल्का होता है और शांत रहता है। (Photo: Freepik) आध्यात्मिकता का 5-7-5 नियम, मन को शांत करने और सुखी जीवन का है सबसे सरल तरीका

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अपनी गलती मान कर कोसने के बजाए खुद को यह समझाएं कि ‘यह मुश्किल था और आप सीख रहे हैं’। यह छोटा उपयोग है लेकिन इसका दिमाग और शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। (Photo: Freepik)

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दिखावे से बचें
दिखावे में ज्यादा रहने से खुद का हानि होता है। इससे व्याकुलता बढ़ती है और हालात ठीक रहने पर भी परेशान रहते हैं। ऐसे में दिखावे के बजाय हकीकत में जीना सीखें। (Photo: Freepik)

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ध्यान
मन को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है ध्यान। नियमित रूप से 5-10 मिनट ध्यान जरूर लगाएं। यह पूरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। (Photo: Freepik)

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दिन का अंत सकारात्मक करें
जिस तरह सुबह की शुरुआत अच्छी करते हैं उसी तरह दिन का अंत भी सकारात्मक करना चाहिए। आप दिन को किस तरह खत्म करते हैं वह नींद और आपका अगला दिन कैसा होगा यह तय करता है। (Photo: Freepik)

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रात में सोने से एक घंटे पहले मोबाइल या फिर टेक्निकल चीजों से दूर बना लें। हल्का स्ट्रेच करने और कुछ देर पढ़ने से मन को स्थिर और शांत किया जा सकता है। (Photo: Freepik)

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सकारात्मक ऊर्जा को ऐसे करें आकर्षित
जब आप शांत, संतुलित और खुद के प्रति दयालु होते हैं तो शरीर सकारात्मक ऊर्जा को अपनी ओर आकर्षित करता है। इससे किसी भी परेशानी में जल्दबाजी या घबराने के बजाए उसे समझदारी से हल करने में मदद मिलती है। (Photo: Freepik) सिर्फ दो योग जो हर किसी को रोज करना चाहिए, पूरे शरीर को रखते हैं स्वस्थ