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थायराइड को सुधारने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, जानें तरीके और इनके फायदे

हम आपको बताएंगे हेल्दी थायराइड से जुड़े योगासन के बारे में, जिन्हें हफ्ते में तीन बार कम से कम 30 से 40 मिनट्स करने से आपको बेहतरीन परिणाम देखने को मिलेंगे।

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थायराइड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में ग्लूटेन फ्री अनाज को शामिल करें। (Image: Freepik)

योग हमारे शरीर को अनेक फायदे प्रदान करता हैं। यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने से लेकर हमारी ऊर्जा को बैलेंस करना और साथ ही शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने में भी मदद करता है। इन दिनों मधुमेह की तरह थाइराइड भी महामारी का रूप लेता जा रहा है। यह बीमारी महिलाओं में ज्यादातर देखने को मिलती है लेकिन और बाकि बीमारियों की तरह थाइराइड पर भी नियमित तौर से नियंत्रण पाया जा सकता है। बाबा रामदेव के अनुसार अगर हम रोजाना योग अभ्यास करते हैं तो थाइराइड जैसे रोग को जड़ से खत्म कर सकते हैं। आइए जानते हैं

सर्वांगासन: सर्वांगासन थाइराइड सही करना का पहला योग आसन है। यह हमारे शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त का प्रवाह करने का काम करता है और साथ ही इस योग आसन से थाइराइड सही करने में काफी मदद भी मिलती है।

  • कमर के बल सीधे लेट जाये और कंधो के नीचे सपोर्ट के लिए किसी तोलिये का इस्तेमाल करें
  • सांस लेते हुए अपनी दोनों टांगो को ऊपर की तरफ उठा ले और अपने हाथों को नीचे जमीन पर ही रखें
  • कोहनियों को टिकाते हुए अपने दोनों हाथों से कमर को सहारा दें और सांस अंदर और बहार लें
  • अपने शरीर और टांगों को ऊपर की तरफ बिल्कुल सीधा कर लें
  • अपनी क्षमता के मुताबिक इसी मुद्रा में 3-4 मिनट तक रहे।

मत्यासन: यह आसन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है और थाइराइड से भी बचाव करने में मदद करता है।

  • पीठ के बल लेट जाए और अपनी टांगे आपस में रखें व अपने हाथों को आराम से अपने शरीर से जोड़े रखें
  • अपनी हथेलियों को हिप्स के समीप लाए और कोहनियों को आपस में मिलाने का प्रयास करें
  • सांस खींचते हुए शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं शरीर का सारा वजन कोहनियों पर ही डालें
  • इस मुद्रा में कुछ देर तक लेटे रहे व अपने शरीर का बैलेंस बना कर रखें

शवासन: यह आसन सबसे आसान है इसमें आपको अपने शरीर को एक विश्राम की मुद्रा में रखना हैं और साथ ही अपने शरीर को एक ही मुद्रा में रखें रखना है।

  • सबसे पहले आप पीठ के बल बिल्कुल सीधे लेट जाए
  • अपने शरीर को विश्राम की स्थिति में रखें हाथ पैर सीधे रखें
  • सीधे लेते समय अपने हाथों को अपने शरीर से थोड़ा दूर रखें व हथेलियां ऊपर की तरफ रखें
  • अब 5-6 बार गहरी सांस लें
  • अब अपनी सांसों को धीरे-धीरे लेना शुरू करें
  • इस मुद्रा में 5-10 मिनट तक लेटे रहे और शरीर का बैलेंस बनाए रखें

यह सब योग आसन अपने दिनचर्या में शामिल करने से आप थायराइड को ठीक कर सकते हैं। अपने शरीर की क्षमता अनुसार ही आसन को चुने व थायराइड जैसे रोग से बचने के लिए रोजाना योग करें।

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