पीरियड्स में होने वाले दर्द से निजात दिला सकते हैं ये योगासन, जानिये

नियमित तौर योग करने से ना सिर्फ पीरियड्स क्रैम्प्स से छुटकारा मिल सकता है बल्कि अन्य बीमारियों से भी बचा जा सकता है।

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पीरियड्स के दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं ये योगासन

कुछ महिलाओं के लिए पीरियड्स के वो 7 दिन किसी रोलर-कोस्टर राइड से कम नहीं होते। भले ही यह महिलाओं की जिंदगी का एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन महावारी के दौरान कुछ महिलाओं को पेट, कमर और पिंडली में बहुत तेज दर्द, बदन दर्द, पेट में ऐंठन, सूजन और मूड स्विंग्स की समस्या होती है। पीरियड्स में होने वाले इस असहनीय दर्द से छुटकारा पाने के लिए अक्सर महिलाएं दवाइयों का सहारा लेती हैं। हालांकि पेन किलर का इस्तेमाल करने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

ऐसे में अगर आप पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा पाना चाहती हैं तो अपने रुटीन में योग को शामिल कर सकती हैं। नियमित तौर योग करने से ना सिर्फ पीरियड्स क्रैम्प्स से छुटकारा मिल सकता है बल्कि अन्य बीमारियों से बचने में भी मदद मिलती है।

मार्जरी आसन (कैट पोज): हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो इस आसन को पीरियड डेट आने से कुछ दिन पहले शुरू कर देना चाहिए। इस आसन को करने के लिए वज्रासन की मुद्रा में बैठें फिर अपने दोनों हाथों को फर्श पर आगे की ओर रखें। अब अपने हाथों पर वजन डालते हुए हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। पैरों और हाथों को बिल्कुल सीधा कर लें। अब सांस लेते हुए अपने चेहरे को ऊपर की ओर उठाएं और फिर सांस छोड़ें। इस आसन को करते हुए आपका शरीर बिल्कुल बिल्ली के समान लगता है। आप इस प्रक्रिया को 5-10 बार कर सकती हैं।

इस आसन को करने से बॉडी में लचीलापन आता है और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। इसके अलावा पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

वक्रासन: इस आसन को करने के लिए पहले जमीन पर बैठ जाएं। अब पैरों को आगे की तरफ फैला लें। बाएं पैर को मोड़कर तलवे को दाएं पैर के पास फर्श पर रखें। फिर बाएं हाथ को शरीर के पीछे रखें। इसके बाद दाएं हाथ को बाएं पैर के टखने पर रखें। इस दौरान अपने शरीर के ऊपर के हिस्से को पीछे की तरफ मोड़ने की कोशिश करें। अब इसी अवस्था में कुछ समय के लिए रहें और फिर अपनी पुरानी स्थिति में वापस आ जाएं। इस आसन का नियमित तौर पर अभ्यास करने से पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।

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