नींद एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत जरुरी चीज़ है लेकिन कई बार हम नींद को नजरअंदाज कर देते हैं। जिसके बाद धीरे-धीरे नींद आना लगभग बंद हो जाती है। ऐसे में आज विश्व निद्रा दिवस के मौके पर बताएंगे कि किस तरह से आप इस परेशानी से छुटकारा पाने के जरुरत है। इसके लिए आपको बाहर जाने या पैसा लगाने की जरुरत नहीं है बल्कि बस अपने लिए थोड़ा समय निकालने की जरुरत है।
योगासन से दूर करें नींद की समस्या
नींद समस्या के कारण इंसोमनिया, स्लीप एपनिया और अन्य स्लीपिंग डिसोर्डर शुरू हो जाते हैं। ऐसे में हम आपको ऐसे कुछ योगासन के बारे में बताएंगे, जिसके जरिए आप नींद से जुड़ी कई समस्याओं से निजात पा सकते हैं।
नींद की समस्या दूर करने के लिए ट्राई करें ये योगासन
1) बालासन
इस योगासन को करने से आपके दिमाग को बहुत शांति मिलती है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप अपने योग मैट पर वज्रासन पोज में बैठ जाएं। जिसके बाद सांस को अंदर लेते हुए दोनों हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं। अब सांस बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। इस दौरान हथेलियों और सिर को जमीन पर टिका लें। सांस अंदर लेते और छोड़ते हुए उंगलियों को आपस में जोड़ते हुए इस बात का ध्यान रहे कि सिर दोनों हथेलियों के बीच में ही हो।
2) शवासन
शवासन, योग विज्ञान का बेहद महत्वपूर्ण आसन है। इस योगासन को करने के लिए योग मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपनी आंखें बंद कर लें। दोनों टांगों को ध्यान से अलग-अलग कर लें। इस बात का ध्यान रखें कि आप पूरी तरह से रिलैक्स हों और आपके पैरों के दोनों अंगूठे साइड की तरफ झुके हुए हों। अब धीरे-धीरे शरीर के हर हिस्से की तरफ ध्यान देना शुरू करें, शुरुआत पैरों के अंगूठे से करें। जब आप ऐसा करने लगें, तो सांस लेने की गति एकदम धीमी कर दें। फिर कुछ गहरी सांसें लें और आंखें खोल दें।
3) वज्रासन
अगर आप चैन की नींद सोना चाहते हैं तो वज्रासन भी ट्राई कर सकते हैं। इस योगासन को रात का खाने के बाद करें। इसके लिए सबसे पहले दोनों पैरों को पीछे की तरफ मोड़कर एड़ियों पर बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। जैसे ही आप सांस अंदर लेते हैं, पेट को बढ़ाएं और जैसे ही सांस छोड़ते हैं पेट को सिकोड़ें। सोने से पहले वज्रासन करने को बेहतर माना गया है।
