इन 4 योगासनों के जरिये कंट्रोल रहेगा आपका ब्लड प्रेशर, बाबा रामदेव से जानिए

एक स्वस्थ व्यक्ति का रक्तचाप (Blood Pressure) 120/80 होता है। लेकिन जब यह रेंज घटकर 90/60 हो जाती है, तो यह जानलेवा साबित हो सकता है।

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बाबा रामदेव ने बताए हाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के तरीके (File Photo)

दुनिया भर में हाइपरटेंशन से लोग परेशान हैं। ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है जिससे हृदय रोग, शुगर, पैरों में सूजन, आंखों में सूजन आदि समस्याएं भी हो सकती हैं। यह शरीर में छुपा एक आपका सबसे बड़ा शत्रु हो सकता है। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में हर साल 20 करोड़ से ज्यादा लोग हाई बीपी का शिकार हो रहे हैं।

तनाव, वर्क प्रेशर, अनियंत्रित खानपान और अस्वस्थ जीवन-शैली के कारण होने वाली समस्याओं में से हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आर्टरीज की दीवारों पर खून का दबाव बढ़ जाता है तो इस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। बता दें, एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में सामान्य रक्त चाप का स्तर 120/80 mmhg होता है। हालांकि, अगर ब्लड प्रेशर की रीडिंग 90/60 mmhg से कम है, तो यह लो माना जाता है।

अगर बहुत दिनों से ब्लड प्रेशर की दवाई खा रहें और तब भी आपको कोई फर्क नहीं पड़ रहा है तो योग गुरु बाबा रामदेव बताते हैं इन योगासनों को अपनाकर अपने हाइपरटेंशन को कंट्रोल कर सकते हैं। हम ऐसे कुछ आसन बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप लो और हाई दोनों तरह के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।

लो ब्लड प्रेशर ठीक करने वाले योगासन

मत्स्यासन: योग गुरु बाबा रामदेव बताते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने और ज्यादा पसीना आने से भी कभी-कभी ब्लड प्रेशर लो हो जाता है। इसके अलावा डिहाइड्रेशन के कारण से भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। यह हार्ट फेल का भी कारण बन सकता है। इस योग को अपनाने से लो ब्लड प्रेशर की समस्या खत्म हो सकती हैं। इस आसन में कमर के बल लेट कर फिर अपनी छाती वाले हिस्से को जमीन से उठाकर अपना सिर जमीन पर लगाएं और हाथों को सीधा करके जमीन पर रखें।

पद्मा सरंगासन: इस आसन को करने से दिमाग और थाइरोइड ग्लांड्स तक ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। इससे बॉडी रिफ्रेश होती है। इसमें कंधो के बल जमीन पर लेटकर टांगों को पहले सीधा करें फिर उन्हें घुटनों से थोडा मोड़ लें और हाथों को जमीन पर सीधा रखें।

हाई ब्लड प्रेशर ठीक करने वाले योगासन

वज्रासन: इस आसन को लंच और डिनर के बाद भी कर सकते हैं। यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। घुटनों को मोड़कर पैरों के बल बैठें और सिर-कंधे को रखें और उसके बाद हाथों को घुटने पर रख लें।

पश्चिमोत्तानासन: इस आसन को अपनाने से बॉडी में फैट कम हो जाता हैं, जिससे वजन कम होता है। साथ ही यह स्ट्रेस को कम करता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर कम होता है। इस आसन में टांगो को सीधा करें और अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें। ऐसा 10 मिनट तक करें।

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