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वीरभद्रासन: पेट की चर्बी को कम करने के लिए हिना खान करती हैं ये आसन

Hina Khan Yoga pose: यदि आप भी हिना खान जैसी बेली चाहती हैं तो रोजाना वीरभद्रासन का अभ्यास जरूर करें। आइए जानते हैं इस आसन को करने का तरीका और फायदें।

Author Updated: June 28, 2019 12:48 PM
हिना खान (Source: Hina Khan Instagram)

Hina Khan belly fat tips: टीवी एक्ट्रेस हिना खान अपनी स्किन के साथ-साथ अपनी फिटनेस का भी पूरा ध्यान रखती हैं। फिटनेस फ्रीक हिना खान एक्सरसाइज के साथ-साथ योगा भी करती हैं। फिट रहने के लिए हिना खान हेल्दी डाइट फॉलो करती हैं। एक इंटरव्यू के दौरान हिना खान ने बताया कि वह फिट रहने और बेली फैट कम करने के लिए वीरभद्रासन करती हैं। उन्होंने इस आसन को करते हुए अपनी फोटो भी सोशल मीडिया पर शेयर की। वह अपने फैन्स के लिए इस आसन को करते हुए फोटो शेयर की। यदि आप भी हिना खान जैसी बेली चाहती हैं तो रोजाना वीरभद्रासन का अभ्यास जरूर करें। आइए जानते हैं इस आसन को करने का तरीका और फायदें।

वीरभद्रासन क्या होता है:
वीरभद्रासन को वॉरियर पोज के नाम से भी जाना जाता है। वीरभद्र एक योद्धा था और इसी योद्धा के नाम पर इस आसन का नाम रखा गया था। वीरभद्रान हाथ, कंधे, जांध और कम की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है और स्ट्रेच भी करता है।

वीरभद्रासन करने का तरीका:
इस आसन को करने के लिए आप योगा मैट पर खड़े हो जाएं। फिर आप अपने बाएं पैर को आगे की तरफ बढ़ाएं और घुटनों को मोड़ लें। एक पैर को पीछे की तरफ ले जाएं। हाथों को जोड़ते हुए ऊपर की तरह ले जाएं और सिर को पीछे की तरफ झुकाएं। इस अवस्था में आप कम से कम 90 सेकेंड तक रहें। फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

वीरभद्रासन के फायदे:

– यह आसन छाती, फेफड़ों और कंधों में खिंचाव लाता है।
– वीरभद्रासन कंधों, बाजुओं और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है।
– साइटिका के मरीजों के लिए यह आसन बेहद फायदेमंद होता है।
– वजन कम करने के साथ-साथ बेली फैट को भी कम करने में मदद करता है।

वीरभद्रासन करने में क्या सावधानी बरतें:

– हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग वाले मरीजों को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
– जोड़ों और कंधे के दर्द से ग्रसित लोग वीरभद्रासन ना करें।
– सिर को पीछे झुकाते वक्त दर्द महसूस हो तो इस आसन को ना करें।
– अधिक शारीरिक क्षमता पर जोर ना लगाएं।

 

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