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उर्वशी रौतेलाः ये आसन है उर्वशी रौतेला का फिटनेस सीक्रेट, उनके जैसी बॉडी चाहिए तो रोज करें ये 4 वर्कआउट

Urvashi Rautela Diet Plan, Fitness Tips, Workout Routine in Hindi: उर्वशी रौतेला योगा की बड़ी फॉलोवर हैं। योगा दिवस पर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी एक तस्वीर साझा करते हुए उन्होंने अपने बिकनी और फिट बॉडी के सीक्रेट के बारे में बताया था।
Urvashi Rautela Diet Plan, Fitness Tips, Workout Routine in Hindi: बॉलीवुड फिल्म हेट स्टोरी 4 में नजर आईं उर्वशी रौतेला ने हाल ही में अपने एक फोटोशूट से खूब सुर्खियां बटोरी हैं।

बॉलीवुड फिल्म हेट स्टोरी 4 में नजर आईं उर्वशी रौतेला ने हाल ही में अपने एक फोटोशूट से खूब सुर्खियां बटोरी हैं। अपनी खूबसूरती और फिट बॉडी को लेकर मशहूर उर्वशी सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय रहती हैं। अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर उन्होंने अपनी फिट और बिकनी बॉडी का राज अपने फैंस के साथ साझा किया था। उन्होंने वृश्चिकासन करते हुए अपनी एक तस्वीर सोशल मीडिया पर डाली थी और लिखा था – ‘ द अल्टीमेट सीक्रेट ऑफ माइ बिकनी बॉडी, फिट बॉडी, स्कॉर्पियो पोज। इसके अलावा भी उर्वशी फिट रहने के लिए कई तरह के वर्कआउट करती हैं। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि वे वर्कआउट कौन-कौन से हैं।

योगा – उर्वशी रौतेला योगा की बड़ी फॉलोवर हैं। योगा दिवस पर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी एक तस्वीर साझा करते हुए उन्होंने अपने बिकनी और फिट बॉडी के सीक्रेट के बारे में बताया था। यह सीक्रेट और कुछ नहीं वृश्चिकासन है। वह बताती हैं कि इस आसन को करने से जीत के लिए दृढ़ निश्चय बढ़ाने में मदद मिलती है।

The ultimate secret of my #bikinibody #Fitbody Scorpion: How To Finally Nail The Hardest Yoga Pose .While #scorpionpose (Vrschikasana) is a difficult pose to master, it provides a challenge that some yogis crave and are determined to conquer. To gain the correct alignment of the pose and optimal strength, you must practice drills, strengthen your core, and master basic yoga poses first. This will not only make it easier to get your scorpion pose, but it will also prevent injury during the process. I have compiled a list of the top three drills, or poses, that anyone looking to master scorpion would ideally practice daily. Keep in mind that it's better to do fewer reps with correct alignment than to do hundreds of reps incorrectly. #InternationalYogaday #yogaday #2017

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माउंटेन क्लाइंबर – यह एक्सरसाइज आपकी कोर मसल्स और पैरों को मजबूत करता है। वजन कम करने के में भी यह एक्सरसाइज बेहद असरदार है। इसमें अपने पैरों को बारी-बारी आगे-पीछे कर अभ्यास किया जाता है। इसे करने के लिए टीआरएक्स बैंड की भी मदद ली जाती है। इससे यह एक्सरसाइज और प्रभावी हो जाता है।

हैंडस्टैंड पुशअप्स – इस एक्सरसाइज में आप अपने हाथों के बल खड़े होते हैं और आपके पैर हवा में दीवार की तरफ होते हैं। इसे करने के लिए आपको स्ट्रैंथ और अपने शरीर पर कंट्रोल चाहिए होता है। कोर और हाथ के मसल्स के लिए तथा कंधों और ट्राइसेप्स पर इसका बेहतरीन प्रभाव पड़ता है।

बॉक्सिंग – शरीर के ऊपरी हिस्से, निचले हिस्से और कोर मसल्स को मजबूत बनाने वाले इस एक्सरसाइज से आपकी कैलोरी भी बर्न होती है। मोटापा कम करने में यह वर्कआउट काफी असरदार है। इसे करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं होती। घर पर ही पंचिंग बैग का इस्तेमाल कर आप इसका अभ्यास कर सकती हैं।

कार्टव्हील एक्सरसाइज – कार्टव्हील एक्सरसाइज संपूर्ण शारीरिक एक्सरसाइज है, जिससे आपके शरीर का रक्त-प्रवाह और संतुलन बेहतर बनता है। इसे करने के लिए आप को अपने हाथों और पैरों के सहारे गाड़ी के पहिये जैसे घूमना होगा।


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