ताज़ा खबर
 

ऑफिस से आने पर थक जाते हैं तो इन दो आसनों का करें अभ्यास, थकान होगी दूर, मिलेगी एनर्जी

थकान को पूरी तरह से बाहर निकालना केवल सो जाने से संभव नहीं हो पाता। ऐसे में थकान को शरीर से पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं।
प्रतीकात्मक चित्र

दिनभर काम करने के बाद हर कोई थका हारा जब घर पहुंचता है तो उसकी सबसे बड़ी जरूरत आराम की होती है। बहुत से लोग घर पहुंचते ही थकान से चूर होकर सो जाते हैं। कई बार थकान की वजह से भूख भी नहीं लगती। समस्या उन महिलाओं के लिए ज्यादा होती है जो काम से थक हारकर जब घर पहुंचती हैं तो ठीक से आराम भी नहीं कर पातीं क्योंकि उन्हें सबके लिए खाना बनाना होता है। जिस तरह की मेहनत करके आप घर आते हैं उस थकान को पूरी तरह से बाहर निकालना केवल सो जाने से संभव नहीं हो पाता। ऐसे में थकान को शरीर से पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने वाले हैं जो थकान को पूरी तरह से दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अर्धचंद्रासन –  यह आसन रक्तचाप को नियंत्रित रखता है और साथ ही शरीर में वह ऊर्जा उत्पन्न करता है जो थकान जैसी समस्या को काटती है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और इसके बाद अपने दोनों पांव बराबर रूप से फैला लें। अब अपनी दाहिनी बांह दाहिने ओर तथा बायीं बांह बाईं ओर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे बाईं टांग की ओर झुकें ताकि आपका बायां हाथ आपके बाएं पांव को छू सके। इस समय आपका दायां हाथ आपकी कमर पर और आपका दाहिना पांव कुछ हवा में होना चाहिए। इसके बाद धीरे से अपने बाएं घुटने को मोड़ें और थोड़ा आगे बढ़ें। अब अपना बायां हाथ थोड़ा आगे बढ़ा दें और इसे अपने बाएं पांव से दूर कर दें। इस अवस्था में आपका बायां हाथ जमीन को छू रहा होगा। इसके बाद आपका दाहिना हाथ जो कमर पर था उसे और सीधा करके ऊपर की ओर रखें। इस आसन में कम से कम आप कुछ सेकेंड्स के लिए रुक जाएं।

सेतुबंधासन – यह आसन हमारे शरीर में मौजूद जुड़ चुकी मांसपेशियों को खोल देता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप ज़मीन पर लेट जाएं। अब अपने घुटने मोड़ लें और दोनों पांव और हाथ बिलकुल सीधे रखें। अब अपने दोनों हाथों पर वज़न डालते हुए धीरे-धीरे अपनी बैक को ऊपर की ओर हवा में उठाएं। इस अवस्था में आपके पांव, हाथ, कंधे और सिर ही ज़मीन पर होंगे। बाकी सब हवा में होने चाहिए। धीरे-धीरे लंबी सांस लें। इस अवस्था में कुछ देर तक रहें और फिर धीरे-धीरे अपनी बैक को नीचे लाएं।

Hindi News से जुड़े अपडेट और व्‍यूज लगातार हासिल करने के लिए हमारे साथ फेसबुक पेज और ट्विटर हैंडल के साथ गूगल प्लस पर जुड़ें और डाउनलोड करें Hindi News App

  1. No Comments.