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Sonakshi Sinha के फिटनेस का राज है योग का यह आसन, आप भी कर सकती हैं ट्राय

Sonakshi Sinha Nails the Shirshana: सोनाक्षी सिन्हा की तरह यदि आप भी अपने वजन को कम करना चाहती हैं तो जल्द से जल्द शीर्षासन करने की शुरूआत कर दें। वजन कम करने के साथ-साथ शीर्षासन के और भी कई लाभ हैं।

Author Updated: June 3, 2019 11:22 AM
सोनाक्षी सिन्हा (Sonakshi Sinha/@aslisona)

Sonakshi Sinha: एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा अपने अधिक वेट होने के कारण काफी चर्चा में रहती थी। लेकिन अभी कुछ समय में उन्होंने अपनी मेहनत और लगन से काफी वजन कम कर लिया है। उनकी फिटनेस के पीछे एक्सरसाइज और डाइट के अलावा योगा भी एक बड़ा कारण है। सोनाक्षी ने अपने इंस्टाग्राम के अकाउंट पर शीर्षासन करते हुए एक वीडियो भी शेयर की है। वह उस वीडियो में काफी मेहनत करती भी दिखी। यह आसन काफी मुश्किल होता है। सोनाक्षी सिन्हा की तरह यदि आप भी अपने वजन को कम करना चाहती हैं तो जल्द से जल्द शीर्षासन करने की शुरूआत कर दें। वजन कम करने के साथ-साथ शीर्षासन के और भी कई लाभ हैं।

सोनाक्षी सिन्हा ने वजन कम करने के लिए बहुत पसीना भी बहाया है। यही कारण है कि आज सोनाक्षी भी बॉलीवुड की फिट एक्ट्रेस में एक हैं। उन्होंने अपने इस अवतार को लोगों के सामने लाकर बेहद तारीफ भी बटोरी है।

शीर्षासन करने की विधि:

इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाएं और सिर के बल खड़े हो जाएं। ध्यान रहे इस अवस्था के दौरान आपके घुटने मुड़े नहीं होने चाहिए। इस अवस्था में 5 मिनट से ज्यादा देर ना रहें।

शीर्षासन करने के लाभ:

– यह आसन आपको तनाव से दूर रखता है।
– वजन कम करने के लिए प्रभावी होता है।
– मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।
– अस्थमा और साइनस जैसी समस्या को भी कम करता है।
– शीर्षासन करने से नींद ना आने की समस्या भी कम होती है।
– पाचन शक्ति मजबूत करने के लिए यह आसन फायदेमंद होता है।

शीर्षासन करने के दौरान बरतें ये गलतियां:

– सिरदर्द और लो बीपी वाले लोग इस आसन को ना करें।
– शीर्षासन करने के बाद बालासन जरूर करें।
– किसी प्रकार की चोट लगी हो तो ये आसन ना करें।
– इस आसन को करने के लिए शरीर पर अधिक दबाव ना डालें।

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