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योगा की शुरूआत करने वालों के लिए ये आसन हो सकते हैं फायदेमंद

Yoga Poses for Beginners: जो लोग योगा की शुरूआत करते हैं उन्हें हल्के योगासन करने चाहिए। यदि वह कोई टफ योगा करते हैं तो चोट लगने की संभावनाएं अधिक होती हैं।

योगा की शुरूआत करने वालों के लिए आसन (Source: Dreamstime)

Beginner Yoga Poses: योगा स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। रोजाना योगा करने से आप पूरी तरह से हेल्दी और फिट रहते हैं। साथ ही योगा आपके इम्यूम सिस्टम को भी मजबूत करता है जिससे इंफेक्शन होने का खतरा कम हो जाता है। लेकिन योगा करते वक्त आपको सावधानी बरतनी चाहिए वरना आपको नुकसान हो सकता है। जो लोग योगा की शुरूआत करते हैं उन्हें हल्के योगासन करने चाहिए। यदि वह कोई टफ योगा करते हैं तो चोट लगने की संभावनाएं अधिक होती हैं। ऐसे में आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कौन सा आसन आपके लिए फायदेमंद और आसान है।

ताड़ासन:
इस आसन को करने के लिए आप योगा मैट पर खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और अंगुलियों को मिलाते हुए एक-दूसरे में फंसा लें। पैरों के अंगूठे के बल आप खड़ें हो जाएं। श्वास लेते रहें और कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में ही रहें।

बालासन:
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर बैठ जाएं। अब अपनी एड़ियों को पीछे करें और कुल्हों को उसके ऊपर रखें। सिर को नीचे की तरफ लाते हुए जमीन पर रखें। अब दोनों हाथों को सिर के सीध में जमीन पर रखें। सांस सामान्य रखें। 30 सेकेंड से 5 मिनिट तक बालासन में रह सकते हैं।

हस्तपादासन:
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अब सिर को आगे की तरफ नीचे झुकाएं और घुटनों से टच करें। दोनों हाथों को जमीन पर रखें। ध्यान रहे आपके घुटने बिल्कुल मुड़ने नहीं चाहिए। सांस अंदर-बाहर करें। इस अवस्था में लगभग 90 सेकेंड तक रहें। फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

अधोमुख श्वान आसन:
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अब दोनों पैरों को पीछे ले जाएं और हाथों को आगे करते हुए जमीन पर रखें। आपकी बॉडी उल्टी वी शेप में होनी चाहिए। अब अपनी सांस पर ध्यान दें और सांस को अंदर-बाहर करें। इस अवस्था में कम से कम 60 सेकेंड तक रहें।

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