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मलाइका अरोड़ा ने बैक पेन और मजबूत कलाई के लिए बताया ये आसन, विस्तार से जानिए तरीका

Malaika Arora Yoga and Workout Vidoes, Photos, Images: मलाइका अरोड़ा बेहद फिट एक्ट्रेस हैं। वह खुद को फिट रखने के लिए योगा और वर्कआउट के वीडियोज शेयर करते रहती हैं। हाल ही में उन्होंने योग का एक नया आसन करने का तरीका बताया।

मलाइका अरोड़ा (Source: Instagram)

Malaika Arora Yoga Practice, Fitness Video: बॉलीवुड की सबसे फिट और हेल्दी एक्ट्रेसेस में से एक हैं मलाइका अरोड़ा। मलाइका की उम्र 46 साल है लेकिन उन्हें देखकर कोई इस बात का अंदाजा भी नहीं लगा सकता है। अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए मलाइका ने स्किन केयर रुटीन से जुड़ी बातें शेयर की हैं। साथ ही वह आए दिन अपनी योग और वर्कआउट के फोटोज और वीडियोज शेयर करते रहती हैं और अपने फैन्स को मोटिवेट करते रहती हैं। हाल ही में मलाइका ने योग की एक फोटो शेयर की है जिसमें उन्होंने इसे करने की विधि भी बताई है। मलाइका ने ऊर्ध्व मुख श्वानासन करने की विधि बताई है। आइए जानते हैं-

ऊर्ध्व मुख श्वानासन करने की विधि: सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अब अपने हथेलियों को जमीन पर रखते हुए गर्दन को पीछे की तरफ ले जाएं। पैरों की अंगुलियों के बल पर बॉडी को स्ट्रेच करें। गर्दन को उतना ही पीछे ले जाएं जितनी आपकी क्षमता हो। इस आसन में कम से कम 60 सेकंड तक रहें।

ऊर्ध्व मुख श्वानासन के फायदे:
1. पीठ को मजबूत बनाता है: यदि आप उचित तरीके से इस आसन को करते हैं पीठ मजबूत होने के साथ साथ रीढ़ की हड्डी भी मजबूत हो जाती है। वास्तव में, इस आसन को करने से आपको कूबड़ को सीधा करने में भी मदद मिल सकती है। इस आसन को करने से बिना थके हुए आप शरीर को मजबूत बना सकते हैं। इसके अलावा पीठ दर्द को भी कम करता है।

2. मजबूत हाथ: इस मुद्रा को करते समय शरीर के वजन का 70 प्रतिशत भाग कलाई और हाथों पर पड़ता है जिससे हाथ और कलाई मजबूत होती है। यह प्रयास आपकी कलाई और हाथों को अधिक लचीला भी बनाने में मदद करता है।

3. यह आसन शरीर के पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद करता है।

4. इस आसन का अभ्यास करने से साइटिका, डिप्रेशन और थकान से राहत मिलती है। यह अस्थमा को ठीक करने में भी मदद करता है।

5. इस आसन को करने से पेट की समस्या कम होती है। साथ ही पाचन में सुधार करता है और पाचन शक्ति को भी बेहतर करने में मदद करता है।

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