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तनाव कम करने के अलावा योग के इस आसन के हैं और भी कई लाभ

Yoga Nidra benefits: योग निद्रा एक ऐसा आसन है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस आसन की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे करने के लिए अधिक मेहनत की जरूरत नहीं होती है।

योग निद्रा कैसे किया जाता है (Source: Dreamstime)

Yoga Nidra benefits: मन और शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपको निश्चित रूप से योग की आवश्यकता होती है। योग मन को शांत करने और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाने में मदद करता है। साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी योग फायदेमंद होता है। यह शरीर को उर्जावान रखने में मदद करता है। योग के बेहतरीन आसनों में से एक है योग निद्रा। इसे योगिक निद्र के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन फायदेमंद होता है क्योंकि इस दौरान कोई भी खराब सोच दिमाग में नहीं आता है। इसे आसानी से और घर पर ही किया जा सकता है। आइए जानते हैं योग निद्रा कैसे किया जाता है और इसके क्या-क्या लाभ होते हैं।

योग निद्रा कैसे किया जाता है:
इस आसन को करने के लिए आपको बहुत अधिक मेहनत करने की जरूरत नहीं होती है। इसे करने के लिए आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से को मोड़ने की भी जरूरत नहीं होती है। इस आसन को करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाएं और फिर आंखें बंद कर के थोड़ी देर गहरी सांस लें और बाहर छोड़ें।

योग निद्रा के स्वास्थ्य लाभ:

1. मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्या को कम करने में मदद करता है।

2. शरीर के तापमान को कंट्रोल रखने में मदद करता है।
3. एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।
4. शरीर के तंत्रिका तंत्र को सक्रिय बनाने में मदद करता है।
5. शरीर के साथ-साथ दिमाग की थकावट को भी कम करता है।
6. शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है।

योग निद्रा करने के लिए खुद को कैसे तैयार करें:

1. इस आसन को करने से पहले पेट खाली रखें।
2. इस आसन को करने से पहले पानी पीना ऊर्जा प्रदान करता है।
3. शांत जगह पर इस आसन का अभ्यास करें।
4. रिलैक्स कपड़ें पहनें। अधिक टाइट कपड़ा पहनने को अवॉइड करें।

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