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केवल खड़े रहने के भी हैं ढेरों फायदे, दिल की बीमारी दूर रखता है यह एक्सरसाइज

खड़ा रहना भी एक तरह का एक्सरसाइज होता है। इसके ढेर सारे फायदे होते हैं।

प्रतीकात्मक चित्र

बैठे रहने से ज्यादा फायदेमंद है खड़े रहना। यह बात हम सभी जानते हैं। यह आपकी सेहत को दुरुस्त रखता है। खड़ा रहना भी एक तरह का एक्सरसाइज होता है। इसके ढेर सारे फायदे होते हैं। आज के दौर में एक जगह बैठकर काम करने की आदत की वजह से लोगों की शारीरिक सक्रियता काफी कम हुई है। ऐसे में तमाम बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है। खड़े रहना आपको ऐसी कुछ बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। यह एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं। आज हम आपको बताने वाले हैं कि खड़े रहने से आपकी सेहत को क्या फायदे मिलते हैं।

मोटापे से राहत – जब आप खड़े होते हैं तो आप बैठने से अधिक कैलोरी बर्न करते हैं क्योंकि इस दौरान आपकी मसल्स काम कर रही होती है जिस तरह ये एक्सरसाइज के दौरान करती हैं। इससे वजन बढ़ने का खतरा कम होता है और आप मोटापे से बचते हैं।

दिल की बीमारी से बचाव – अधिक देर तक बैठे रहने से आपका मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है जिससे हृदय संबंधी समस्याएं होने का खतरा रहता है। खड़े रहने से ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और वजन नियंत्रित रहते हैं जिससे हृदय संबंधी समस्याओँ का खतरा कम होता है।

कमर दर्द से निजात – हर दो घंटे पर खड़े होने से या फोन पर बात करते वक्त खड़े रहने से आपको कमर के दर्द से राहत मिल सकती है। अगर आप वर्कस्टेशन पर सिट-स्टैंड डेस्क का इस्तेमाल करते हैं तो यह रेगुलर डेस्क से अधिक फायदेमंद है।

फैट बर्न करने में मददगार – लंबे समय तक बैठे रहने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है जबकि खड़े रहने से आपका मेटाबॉलिज्म रेट सही रहता है जिससे शरीर में स्टोर फैट को बर्न करने में मदद मिलती है।

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