ताज़ा खबर
 
  • राजस्थान

    Cong+ 94
    BJP+ 80
    RLM+ 0
    OTH+ 25
  • मध्य प्रदेश

    Cong+ 109
    BJP+ 110
    BSP+ 6
    OTH+ 5
  • छत्तीसगढ़

    Cong+ 60
    BJP+ 21
    JCC+ 8
    OTH+ 1
  • तेलांगना

    TRS-AIMIM+ 89
    TDP-Cong+ 22
    BJP+ 2
    OTH+ 6
  • मिजोरम

    MNF+ 29
    Cong+ 6
    BJP+ 1
    OTH+ 4

* Total Tally Reflects Leads + Wins

योग के ये पांच आसन पेट की तकलीफों से दिला सकते हैं छुटकारा

योग कई तरीकों से हमारे स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है। इसके अलावा अगर आप पेट संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो योग इसका बेहतर उपचार है।

Author नई दिल्ली | November 29, 2018 3:31 PM
प्रतीकात्मक चित्र।

कभी-कभी अधिक खाने, गलत आहार लेने, या गलत समय पर खाने की वजह से हमें पेट में दर्द की समस्या हो जाती है। इसके अलावा पानी का कम सेवन भी कब्ज या गैस जैसी समस्याओं का कारण बनता है जिससे पेट में दर्द हो सकता है। इस तरह की समस्याओं से बहुत से लोग प्रभावित होते हैं। ऐसा निरंतर होने से आपको पेट संबंधी विकार हो सकते हैं। इसलिए इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको कुछ योगासनों का अभ्यास करना चाहिए। योग कई तरीकों से हमारे स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है और पेट के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।

पवनमुक्तासन:
Stomach Pain, Constipation, yoga for constipation, Stomach problems, Yoga Poses to Fix Stomach Pain, constipation exercises, how yoga helps in constipation workout, Fitness tips, Health, health news, hindi news, latest news, jansatta

यह मुद्रा में गैस की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती है। कब्ज अक्सर गैस्ट्रिक और एसिडिटी की समस्याओं का कारण बनती है जो इस समस्या को और भी खराब कर सकती हैं। आप इसका अभ्यास जमीन पर लेटकर दोनों घुटनों को सीने से मिलाकर कर सकते हैं।

उत्तानासन:

उत्तानासन आपकी पेट की मसल्स को आराम दिलाकर पेट के दर्द में राहत देता है। इसका अभ्यास करने के लिए आपको कमर से मुड़कर दोनों हाथों की अंगुलियों से पैरों के अंगूठों को छूना है। यह तनाव से मुक्ति दिलाकर पाचन को बेहतर करता है।

सर्वांगासन:
Stomach Pain, Constipation, yoga for constipation, Stomach problems, Yoga Poses to Fix Stomach Pain, constipation exercises, how yoga helps in constipation workout, Fitness tips, Health, health news, hindi news, latest news, jansatta
यह योगासन एब्डोमेन ऑर्गेन्स में रक्त के संचार को तेज करता है और आपके पाचन तंत्र को सामान्य करने में मदद करता है। अगर आपने अभी योग का अभ्यास शुरु किया है तो आपको इसे नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है।

उज्जयी प्राणायाम:
Stomach Pain, Constipation, yoga for constipation, Stomach problems, Yoga Poses to Fix Stomach Pain, constipation exercises, how yoga helps in constipation workout, Fitness tips, Health, health news, hindi news, latest news, jansatta

इस प्रणायाम को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाए। आंखों को बंद करें। अब नाक से तब तक गहरी सांस ले जब तक वायु फेफड़ों में भर न जाए। जितना देर हो सके सांस रोकने की कोशिश करें। नाक के दाएं छेद को उंगली से बंद करें और बाएं से सांस बाहर छोड़ें। शुरुआत में इस प्रणायाम को 5 से 10 बार करें और बाद में धीरे-धीरे इसे 20 तक करें। यह आपके पेट के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन देता है जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।

विपरीत करनी:
Stomach Pain, Constipation, yoga for constipation, Stomach problems, Yoga Poses to Fix Stomach Pain, constipation exercises, how yoga helps in constipation workout, Fitness tips, Health, health news, hindi news, latest news, jansatta

दीवार के करीब बैठकर अपने पैरों को फर्श पर रखें। अपनी पीठ के बल लेटें और पैरों को दीवार से लगाकर सीधा करें। अब दीवारों के सहारे अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अब धीरे-धीरे अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। अपने शरीर को अपने हाथों से सपोर्ट करें। अपनी गर्दन, कंधे और चेहरे को स्थिर रखें। इस अवस्था में 5 मिनट तक गहरी सांस लें और सांस छोड़ें।

Hindi News से जुड़े अपडेट और व्‍यूज लगातार हासिल करने के लिए हमारे साथ फेसबुक पेज और ट्विटर हैंडल के साथ गूगल प्लस पर जुड़ें और डाउनलोड करें Hindi News App