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अर्जुन कपूर का पसंदीदा वार्म-अप एक्सरसाइज है रस्सी कूदना, जानिए रस्सी कूदने के पांच बड़े फायदे

रस्सी कूदना वजन कम करने का सबसे प्रभावी उपाय है। यह आपके संपूर्ण शरीर का व्यायाम होता है। इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है।

प्रतीकात्मक चित्र

हाल ही में केंद्रीय मंत्री राज्यवर्धन सिंह राठौड़ के हम फिट तो इंडिया फिट कैंपेन के तहत देश भर की तमाम हस्तियों ने अपने एक्सरसाइज का वीडियो सोशल मीडिया के जरिए शेयर किया था। इसी क्रम में बॉलीवुड एक्टर अर्जुन कपूर ने भी रस्सी कूदते अपना एक वीडियो इंस्टाग्राम पर डाला है। अर्जुन कपूर ने लिखा है कि रस्सी कूदना उनका सबसे पसंदीदा वार्म-अप है। चलिए, जानते हैं कि इस एक्सरसाइज में वो कौन सी खूबियां हैं जिससे यह आपका भी पसंदीदा एक्सरसाइज हो सकता है।

वजन में कमी – रस्सी कूदना वजन कम करने का सबसे प्रभावी उपाय है। यह आपके संपूर्ण शरीर का व्यायाम होता है। इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। अगर आप हर रोज आधे घंटे रस्सी कूदें तो इससे आपका काफी वजन कम हो सकता है। हर रस्सी कूद में आप औसतन 0.1 कैलोरी बर्न करते हैं। इसका मतलब कि अगर आप एक घंटे रस्सी कूदें चो आप 1300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

मसल्स टोन करे – शरीर की ऊपरी या नीचे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए भी रस्सी कूदना बेहतरीन व्यायाम है। शुरुआत में आपके पैरों की मांसपेशियों में दर्द की शिकायत हो सकती है। यह उन मांसपेशियों के लंबे समय तक निष्क्रिय होने की वजह से होता है। लेकिन जब आप लगातार इस प्रक्रिया को फॉलो करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत और टोन्ड होती हैं।

हड्डियों का घनत्व बढ़ाते हैं – कमजोर और नाजुक हड्डियों की वजह से ओस्टियोपोरोसिस की समस्या होने की संभावना होती है। रस्सी कूदने से न सिर्फ हड्डियां ठीक तरह से संचालित होती हैं बल्कि उनके घनत्व में कमी आने पर रोक लगती है। हालांकि, जो लोग पहले से ही ओस्टियोपोरोसिस से ग्रस्त हैं उन्हें इस एक्सरसाइज से परहेज करना चाहिए।

रक्तसंचार बढ़ाए – रस्सी कूदना शरीर के रक्तसंचार को बढ़ाने के साथ ही आपको ऊर्जावान बनाने के लिए काफी फायदेमंद है। रक्त संचार बढ़ने से आपको स्किन से संबंधित कई समस्याओं से बचाव में मदद मिलती है। इसके अलावा यह उत्साह बढ़ाने का भी बेहतरीन जरिया है। रस्सी कूदने से आपके पैरों में हमेशा फुर्ती रहती है जिससे दिन भर आपकी सक्रियता पहले के मुकाबले काफी बेहतर होती है।

तनाव करे कम – आजकल की जीवनशैली में तनाव एक आम समस्या है। इससे निजात पाने के लिए भी आप रस्सी कूद सकते हैं। यह आपको मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है। इसके अलावा आपके चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने के लिए भी आप इसका सहारा ले सकते हैं।

https://www.jansatta.com/lifestyle/weight-loss-gain-hindi/

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