किडनी हमारी बॉडी का सबसे अहम अंग है अगर इसको थोड़ा भी नुकसान पहुंच जाए तो हमारी बॉडी का सारा सिस्टम गड़बड़ हो जाता है। किडनी खून को साफ करती है और बॉडी से टॉक्सिन को निकालती है। अगर किडनी बॉडी से टॉक्सिन निकालना बंद कर दें तो हमारी बॉडी बीमारी का घर बन जाएगी। किडनी ब्लड को साफ करती है, शरीर से अतिरिक्त पानी को फिल्टर करती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है।
किडनी की खराबी होने पर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के साथ-साथ हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। अच्छी सेहत के लिए किडनी का हेल्दी होना बेहद जरूरी है। किडनी को हेल्दी बनाने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना जरूरी है। किडनी की अच्छी सेहत के लिए ये जानना जरूरी है कि हमारी किडनी हेल्दी है या नहीं। सीरम क्रिएटिनिन आमतौर पर यह जांचने के लिए प्रयोग किया जाता है कि किडनी की सेहत कैसी है।
अतिरिक्त निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार, नेफ्रोलॉजी और रीनल ट्रांसप्लांटेशन, आकाश हेल्थकेयर के डॉ.विक्रम कालरा कहते हैं कि पुरुषों के लिए 1.4 से अधिक और महिलाओं के लिए 1.2 से अधिक का क्रिएटिनिन स्तर एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि किडनी ठीक से काम नहीं कर रही हैं। हम भारतीय किडनी की सेहत को बेहद नजरअंदाज करते हैं और कुछ गलतियां करते हैं। आइए जानते हैं कि किडनी की सेहत के लिए कौन-कौन सी गलतियों में सुधार करने की जरूरत है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें:
हाई ब्लड प्रेशर का आपकी किडनी पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और किडनी की बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप हाई बीपी से पीड़ित हैं,तो आपके डॉक्टर इसे नियंत्रण में रखने के लिए दवाएं लिख सकते हैं। आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करके दवाईयों पर निर्भरता को कम कर सकते हैं।
नमक और अल्कोहल का सेवन कम करें:
नमक और अल्कोहल का सेवन करने से बीपी बढ़ता है और किडनी पर उसका असर पड़ता है। बीपी को कंट्रोल करने के लिए मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज करें और वजन को कंट्रोल रखें।
अधिक दर्द की दवाओं का उपयोग करना बंद करें:
अगर किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो दर्द को दूर करने वाली दवाईयों का सेवन करना कम करें। दर्द की दवाओं का उपयोग करने से किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे किडनी के ऊतकों को नुकसान होता है।
अत्यधिक नमक का सेवन करना बंद करें:
किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो नमक का सेवन अधिक करने से परहेज करें। नमक का अधिक सेवन किडनी को नुकसान पहुंचाता है। अधिक नमक वाला आहार आपके बीपी को बढ़ा सकता है, जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं:
अगर किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो स्मोकिंग करने की आदत को छोड़ें और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं। पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस डाइट का सेवन करें। डाइट में सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन करें आपकी किडनी की हेल्थ दुरुस्त रहेगी।
नियमित बॉडी चेक-अप कराएं:
अपने शरीर की उचित देखभाल करना चाहते हैं तो रेगुलर बॉडी चेक अप कराएं। डॉक्टर कुछ टेस्ट करके आसानी से किडनी की हेल्थ का पता लगा सकते हैं।
