Indigestion in Winter: सर्दी में हमारी डाइट बदल जाती है। हम हैवी,ऑयली और मीठे फूड्स का सेवन ज्यादा करते हैं और पानी का सेवन कम करते हैं जिससे पाचन खराब होने लगता है। इस मौसम में ज्यादातर लोगों को अपच (Indigestion)की समस्या का सामना करना पड़ता है। सर्दी में मेटाबॉलिज्म (metabolism)स्लो हो जाता है और पेट की समस्याएं परेशान करने लगती है।
कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी परेशानियां इस मौसम में बेहद परेशान करती हैं। आयुर्वेद के मुताबिक सर्दी में पाचन की परेशानी को दूर करने के लिए डाइट में कुछ सीजनल फूड्स और सब्जियों को शामिल करें। सर्दी में सीजनल फल और सब्जियों का सेवन पाचन को दुरुस्त रखता है और अपच जैसी पेरशानी से निजात दिलाता है। आइए जानते हैं कि सर्दी में पाचन संबंधी परेशानी को कैसे दूर करें।
मूली का सेवन करें: (Consume Radish)
सर्दी में अपच से परेशान हैं तो मूली (Radish)का सेवन करें। मूली का सेवन सलाद के रूप में या फिर नमक मिलाकर कर सकते हैं। मूली पाचन (digestion)को दुरुस्त करती है। आप मूली के साथ ही उसके पत्तों का भी सेवन कर सकते हैं। मूली का सेवन आप सब्जी बनाकर या फिर सलाद के रूप में कर सकते हैं।
अनार और पपीता का सेवन करें: (Consume Pomegranate and Papaya)
अगर पाचन खराब रहता है तो आप सुबह पपीता और अनार (Pomegranate and Papaya)का सेवन करें। ये सभी फूड्स बॉडी को हेल्दी रखते हैं और पाचन को दुरुस्त करते हैं। फलों और सब्जियों का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है।
जीरा मेथी और अजवाइन का पानी पीएं: (Drink cumin,fenugreek and ajwain water)
अगर सर्दी में पाचन खराब रहता है तो बराबर मात्रा में जीरा(cumin),मेथी(fenugreek) और अजवाइन (ajwain)को बराबर मात्रा में मिलाकर उबाल लें और उसके पानी का सुबह खाली पेट सेवन करें आपका पाचन दुरुस्त रहेगा।
त्रिफला चुर्ण का सेवन करें: (Consume Triphala)
सप्ताह में एक या दो बार सुबह खाली पेट त्रिफला (Triphala Churna)चुर्ण का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और कब्ज से निजात मिलती है।
कपालभांती करें: (Kapalabhati)
पाचन से संबंधित परेशानियों से बचने के लिए आप कपालभांती करें। कपालभांती करने से आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और बॉडी एक्टिव रहेगी।
