Disadvantages Skiping Breakfast: सुबह का नाश्ता हमारी डाइट का अहम हिस्सा होता है। ऐसे में अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं तो आपका दिल ठीक से काम नहीं करेगा। इससे आपको दिल से जुड़ी परेशानी भी हो सकती है। यहां नाश्ता न करने के खतरों के बारे में जानकारी दी जा रही है।
नाश्ता खाने वालों में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल की दर कम होती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने इस साल की शुरुआत में रिपोर्ट दी थी, लेकिन समूह का कहना है कि विज्ञान इतना मजबूत नहीं है कि यह सुझाव दे सके कि जो लोग सामान्य रूप से नाश्ता नहीं करते हैं शुरू कर देना चाहिए। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक छोटा सा नया अध्ययन इस बात पर कुछ प्रकाश डालता है कि जब लोग नियमित रूप से नाश्ता छोड़ते हैं तो वास्तव में शरीर में क्या होता है। जिस दिन लोग नाश्ता नहीं करते हैं उस दिन अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। यह आदत उनके शरीर में खतरनाक सूजन को बढ़ा सकती है।
- मधुमेह: मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है। दुनियाभर में डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या में दिन प्रतिदिन इजाफा हो रहा है। नाश्ता न करने से मधुमेह हो सकता है। मुख्य रूप से कामकाजी लोगों को नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए।
- हृदय की समस्या: सुबह नाश्ता न करने पर रक्तचाप सामान्य से अधिक हो जाता है। यह धमनियों के रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। इसलिए ब्रेकफास्ट स्किप न करें।
- वजन बढ़ना: अगर आप नाश्ता छोड़ देते हैं तो लंच और डिनर में आपको ज्यादा भूख लगेगी। तब आप अधिक संतृप्त वसा, कैलोरी और चीनी का सेवन करने लगते हैं। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
- कैंसर का खतरा : शोध के मुताबिक अगर आप दिन की शुरुआत नाश्ते से नहीं करते हैं तो आपको कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यानी आप कैंसर के शिकार हो सकते हैं। इसलिए नाश्ता कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए।
- हाइपोग्लिसेमिया : नाश्ता न करने से लो ब्लड शुगर की भी समस्या हो सकती है। चूंकि जब आप नाश्ता छोड़ते हैं तो रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है। यह उच्च रक्तचाप और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए नाश्ता करें। इसके अलावा अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो आप दिन भर एनर्जी की कमी महसूस करेंगे। आपका मूड भी ठीक नहीं है।
