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Weight Loss: चाहते हैं वजन कम करना तो खाने में आज से ही इस्तेमाल करें ये तरह के कुकिंग ऑयल

Weight Loss Tips: त्वचा व बालों के लिए नारियल तेल के इस्तेमाल से तो हर कोई वाकिफ है। पर ये वजन कम करने में भी सहायक है।

weight loss, easy weight loss, weight loss foods, weight loss tipsस्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ज्यादा तेल मसाला और जंक फूड साथ ही शारीरिक असक्रियता वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है

Weight Loss: अनियंत्रित खानपान व असंतुलित जीवन शैली के कारण कई बार लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं। अनहेल्दी डाइट सिर्फ बड़ों को ही नहीं बच्चों को भी मोटा बना सकता है। बढ़ते वजन के कारण लोग कई बीमारियों के भी शिकार हो जाते हैं। डायबिटीज से लेकर हार्ट डिजीज तक का खतरा उन लोगों को अधिक होता है जिनका वजन अधिक होता है। इन्हीं कारणों से लोग अपने वजन पर संतुलन बनाए रखना चाहते हैं। वजन कम करने के लिए अक्सर लोग घंटों जिम में बिताते हैं। पर हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक लोगों की डाइट वेट लॉस की प्रक्रिया में 70 फीसदी भूमिका निभाती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ज्यादा तेल मसाला और जंक फूड साथ ही शारीरिक असक्रियता वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। इससे शरीर में कॉलेस्ट्रोल की मात्रा लगातार बढ़ती चली जाती है। खाने में इस्तेमाल होने वाला तेल डाइट में फैट के तत्वों को बढ़ाने या घटाने के लिए जिम्मेदार होती है। ये सैच्युरेटेड और अनसैच्युरेटेड फैट्स से बने होते हैं जो क्रमशः सेहत के लिए खराब और अच्छे होते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए लोगों को किन कुकिंग ऑयल्स का इस्तेमाल करना चाहिए –

ऑलिव ऑयल: ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करके लोग कई स्वादिष्ट भोजन बनाते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि इसको यूज करके वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसमें मोनो-सैच्युरेटेड फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो न केवल वजन कम करने में सहायक होते हैं बल्कि दिल की सेहत को बनाए रखने में भी मददगार है। इसे खाने से पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है। इससे लोग ओवरईटिंग से बच जाते हैं। वहीं, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑयल खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है।

नारियल तेल: त्वचा व बालों के लिए नारियल तेल के इस्तेमाल से तो हर कोई वाकिफ है। पर ये वजन कम करने में भी सहायक है। इसमें हेल्दी सैच्युरेटेड पाए जाते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। साथ ही पेट की चर्बी कम करने में कारगर माने जाते हैं नारियल तेल क्योंकि इसमें मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स पाए जाते हैं।

राइस ब्रैन ऑयल: अपनी डाइट में राइस ब्रैन ऑयल शामिल करना भी जरूरी है। इसे राइस हस्क से एक्सट्रैक्ट किया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार है। इसके सेवन से अंततः वजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी संतुलित रहता है।

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