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Weight Loss: नवरात्रि में फॉलो करें ये डाइट प्लान, वजन और कमर दोनों कम करने में होगी आसानी

Weight Loss, Weight Loss Tips: इस नवरात्रि अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो इस डाइट को जरूर फॉलो करें, इससे आपको खुद में फर्क दिखता नजर आएगा। आइए जानते हैं क्या है ये डाइट प्लान-

वजन कम करने के लिए इस डाइट प्लान को फॉलो करें

Weight Loss Tips: वजन कंट्रोल में रखना हर किसी को पसंद होता है, साथ ही पतली कमर की भी चाहत हर किसी को होती है। लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं जो जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं, फिर भी वजन कम करने में असफल हो जाते हैं। वजन कम करने के लिए वर्कआउट जितना जरूरी होता है, उतना ही डाइट प्लान फॉलो करना भी होता है। इस नवरात्रि अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो इस डाइट को जरूर फॉलो करें, इससे आपको खुद में फर्क दिखता नजर आएगा। आइए जानते हैं क्या है ये डाइट प्लान-

पहला दिन:

नाश्ता: सेब सोया शेक और चिया सीड्स
मिड मॉर्निंग: नारियल पानी
लंच: 30 ग्राम फ्राई पनीर और सेब
लंच के बाद: लस्सी या ग्रीन-टी
डिनर से पहले: फल
डिनर: आलू और पालक की सब्जी

दूसरा दिन:

नाश्ता: बनाना शेक और चिया सीड्स
मिड मॉर्निंग: नारियल पानी
लंच: फ्रूट रायता
लंच के बाद: ग्रीन-टी
डिनर से पहले: खीरा सलाद
डिनर: अपने पसंद की भरी रोटी, लेकिन तेल कम
तीसरा दिन:

नाश्ता: पनीर और पपीता का सलाद
मिड मॉर्निंग: नारियल पानी
लंच: उबले आलू का सलाद
लंच के बाद: खीरे का रायता
डिनर से पहले: खीरा सलाद
डिनर: स्ट्रॉबेरी और बनाना स्मूदी

चौथा दिन:

नाश्ता: फ्रूट शेक के साथ चिया सीड्स और साथ में 5-6 बादाम
मिड मॉर्निंग: ग्रीन-टी
लंच: चावल, कोई एक हरी सब्जी और सलाद
लंच के बाद: चाय या फिर ग्रीन टी
डिनर से पहले: चाय या फिर ग्रीन टी और बेक्ड चिप्स
डिनर: लौकी का सूप और साथ में पसंद की कोई सब्जी

पांचवा दिन:

नाश्ता: स्ट्रॉबेरी शेक के साथ चिया सीड्स और साथ में 3-4 बादाम
मिड मॉर्निंग: नींबू पानी और फल
लंच: साबूदाना टिक्की और दही
लंच के बाद: चाय या फिर ग्रीन टी
डिनर: सब्जी और सलाद

छठ्ठा दिन:

नाश्ता: फलों के सथ स्किम्ड मिल्क
मिड मॉर्निंग: नारियल पानी और संतरा
लंच: कुट्टू की रोटी और सब्जी, सलाद और रायता
लंच के बाद: चाय या फिर ग्रीन टी
डिनर से पहले: चाय या फिर ग्रीन टी, साथ में मखाना और बेक्ड नमकीन
डिनर: दूध के साथ फल

सांतवा दिन:

नाश्ता: दूध के साथ फल
मिड मॉर्निंग: नारियल पानी के साथ फल
लंच: खिचड़ी के साथ सलाद
लंच के बाद: चाय या फिर ग्रीन टी
डिनर से पहले: चाय या फिर ग्रीन टी, साथ में नमकीन और रोस्टेड मखाना
डिनर: पनीर टिक्का और सब्जी

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