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गर्मी में वजन करना चाहते हैं कम तो करें इन चीजों को डाइट में शामिल

Summer Weight Loss: गर्मी में वजन कम करने के लिए कुछ चीजें हैं जिनको आप अपने डाइट में शामिल करेंगे तो आपका वजन कंट्रोल होगा। साथ ही ये चीजें आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को भी कम करेंगे।

वजन कम करने के लिए फूड्स (Source: Dreamstime)

Summer Weight Loss tips: हर कोई बढ़ती वजन से परेशान रहता है। अधिक वजन हो जाने के कारण कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं होती हैं जैसे- हृदय रोग, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग या फिर वर्कआउट करते हैं। लेकिन कई बार असफल हो जाते हैं। आमतौर पर लोग बदलते मौसम के कारण भी वेट गेन करने लगते हैं। ऐसे में यदि आप इस गर्मी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो कुछ ऐसे में फूड्स हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। इन फूड्स में वो सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। साथ ही ये फूड्स आपको कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाने में मदद करेंगे।

बीन्स:
बीन्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है इस यह वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। इसके अलावा बीन्स में फाइबर और आयरन होता है जो आपके शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करता है। साथ ही बीन्स में फैट भी कम मात्रा में होता है।

करेला:
करेला ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और पैनक्रियाज फैट-स्टोरिंग हार्मोन इंसुलिन को जारी करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें कैलोरी भी कम मात्रा में होता है जो वजन कंट्रोल करने में मदद करता है और फैट भी बर्न करता है।

आम:
आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन उच्च मात्रा में होता है जो आपकी भूख को कंट्रोल करता है और पेट को लंबे समय तक भरे रखने में मदद करता है। साथ ही आम को आसानी से पचाया जा सकता है।

अनानास:
अनानास में प्रोटिओलिक एन्जाइम होता है जो वजम कंट्रोल करता है। साथ ही यह शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट को भी बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा अनानास शरीर के सूजन को कम करता है और बेली फैट भी कम करता है।

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