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क्या आप सोते समय भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जानिए स्टडी

weight loss tips, sleeping, exercise, diet, workout, Yoga, healthy lifestyle: सोते समय आपका शरीर कुछ कैलोरी बर्न करता है, वास्तव में, इतना जितना आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं।

Author Updated: October 6, 2019 1:48 PM
Weight loss tips: सोने वक्त भी कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है

Weight loss and calorie burn tips: क्या आप बिल्कुल कुछ नहीं करते हुए कैलोरी बर्न करने की कल्पना कर सकते हैं? कोई वर्कआउट सेशन नहीं, कोई दौड़ना, तैरना या सीढ़ियों पर चढ़ना नहीं। बस आप और आपका बिस्तर, और कुछ स्वस्थ घंटे की नींद। आप सचमुच वजन कम करने के बारे में अपनी चिंताओं को दूर कर सकते हैं। अगर आप ऐसा करना चाहते हैं तो आप इस आर्टिकल के जरिए इस बात को जान सकते हैं कि कैसे सोते समय भी आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

जब आप अपनी आंखें बंद कर रहे होते हैं, तब भी आपका शरीर काफी सक्रिय होता है। जैसे, यह सेल की मरम्मत और विकास को गति देता है, जबकि मस्तिष्क सूचना और रिबूट को फ़िल्टर करता है। इस समय के दौरान, आपका शरीर कुछ कैलोरी बर्न करता है, वास्तव में, जितना आप कल्पना कर सकते हैं, उससे अधिक है। लेकिन यह आपके वजन, आपके सोने के समय और आपके शरीर के तापमान जैसे कुछ कारकों पर निर्भर करता है।

यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और जिससे इस बात की जानकारी होती है कि यह आपके लिए कैसे लाभकारी होता है।

पर्याप्त नींद लें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। नींद के अभाव में शरीर और दिमाग थक जाता है और बाद में भूख लगने लगती है। जैसे, आप अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। साथ ही, कई अध्ययनों में पाया गया है कि नींद की कमी से कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाती हैं, मोटापे से जुड़ा एक चयापचय परिवर्तन है।

अंधेरे में सोएं: यह माना जाता है कि पूर्ण अंधकार सौंदर्य नींद की कुंजी है। आराम शरीर और मन के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। बहुत से लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि अंधेरे में सोना जरूरी होता है। मानव शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करता है – पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित एक ‘स्लीप’ हार्मोन – जो हमें सो जाने और सोते रहने की अनुमति देता है। यह ज्यादातर रात 11 बजे से 3 बजे के बीच उत्पन्न होता है। मेलाटोनिन कैलोरी-बर्निंग ब्राउन फैट के उत्पादन में सहायता कर सकता है।

ठंडे कमरे में सोएं: शांत वातावरण में सोने से कैलोरी बर्न होती है। डायबिटीज जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग 19 डिग्री तक ठंडे कमरे में सोते हैं, वे गर्म कमरे में सोने वालों की तुलना में 7 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। इसका कारण यह है कि शरीर तापमान बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत करता है, और इस प्रक्रिया में कैलोरी बर्न कर देता है।

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