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वजन कम करना चाहते हैं, तो जल्द ही डाइट में शामिल करें ब्रोकली

Broccoli for weight loss: ब्रोकली का सेवन आपके वजन को आसानी से कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ और भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर के फैट को बर्न करते हैं।

वजन कम करने के लिए खाएं ब्रोकली (Source: Dreamstime)

Broccoli for weight loss: वजन कम करने के लिए लोग अनेकों प्रयास करते हैं क्योंकि अधिक वजन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण होता है। वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज, लो-कैलोरी फूड्स का सेवन, आहार योजना का पालन करना और डाइटिंग करते हैं। लेकिन कई बार इन सभी चीजों का सही तरीके से पालन नहीं कर पाने की वजह से उनके सारे प्रयास बेकार हो जाते हैं। लेकिन ब्रोकली का सेवन वजन कम करने में बहुत प्रभावी होता है और आपके लिए एक बेहतर विकल्प भी साबित हो सकता है। ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-सी के साथ-साथ और भी कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके मेटाबॉलिक रेट को बेहतर करते हैं और साथ ही शरीर के अतिरिक्त वजन और फैट को भी कम करने में मदद करते हैं।

कैलोरी कम होती है:
100 ग्राम ब्रोकली में 34 कैलोरी होती है और इस वजह से यह आपके वजन को नियंत्रित रखता है। इसके अलावा इसमें विटामिन-सी और के भी होता है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपके कैलोरी के सेवन को कम करता है।

प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है:
ब्रोकली में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, इस वजह से वो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे आपको अधिक खाने की क्रेविंग नहीं होती है और आप अधिक जंक फूड्स या तैलीय खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करते हैं।

पानी की मात्रा अधिक होती है:
ब्रोकली में 90 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है जिससे वो आपके शरीर के विषाक्त पदार्थ को नष्ट करते हैं और आपका वजन नियंत्रित रखते हैं। वॉटर कॉन्टेंट होने की वजह से यह आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ने नहीं देता है। इसके अलावा यह आपके बेली फैट को भी कम करने में मदद करता है।

फैट सेल्स को कम करता है:
ब्रोकली में कैल्शियम और आयरन मौजूद होता है जो आपके शरीर में फैट सेल्स के उत्पादन को कम करता है और शरीर के अतिरिक्त फैट को भी ब्रेकडाउन करता है। इस प्रकार यह आपके वजन को नियंत्रित रखता है।

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