वजन कम करने के साथ कैसे करें पेट की चर्बी को कम, बाबा रामदेव ने बताए ये असरदार नुस्खे

मोटापा और पेट की चर्बी को घटाने के लिए जिम जाने के बजाए योगासन और अच्छी डाइट के द्वारा आप आसानी से घर में ही अपना वजन कम कर सकते हैं।

Baba Ramdev Indian Express
बाबा रामदेव (Express Photo By Gajendra Yadav)

दुनिया में मोटापा और बढ़ते पेट कि चर्बी से सभी परेशान हैं। दुनिया के दूसरे देशों के अलावा अब भारत में भी यह समस्या सबसे आम हो गई है। मोटापा अपने आप में तो परेशानी का कारण है ही, इसके कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, इन्फर्टिलिटी जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं जो सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं।

योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार जिन लोगों को मेटाबॉलिज्म अच्छा नहीं होता है उन्हें मोटापा जैसी समस्या उत्पन्न होती हैं। योग शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ पेट की चर्बी और वजन कम करने में भी मदद करता हैं। इसलिए जिम जाने की बजाए योगासन और अच्छी डाइट के द्वारा आप आसानी से घर में ही अपना वजन कम कर सकते हैं।

अपने कई कार्यक्रमों और अपनी वेबसाइट पर स्वामी रामदेव ने मोटापा कम करने के लिए कुछ योगासनों की सलाह दी है। इसे हम सरल तरीके से आपके लिए प्रस्तुत कर रहे हैं। योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार आप इन उपायों और योगासन के द्वारा एक दिन में करीब आधा किलो से 2 किलो तक अपना वजन कम कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए करें ये योगासन-

सूर्य नमस्कार: इस आसन को करने से आपका वजन कम होने के साथ-साथ पूरा शरीर हैल्दी रहेगा।  

अर्धचक्रासन: इस आसन की मुद्रा आधे पहिए की तरह होती हैं। इसे करने से आपका वजन काफी हद तक कम हो जाएगा। इसके साथ ही शरीर के हर दर्द से निजात मिलेगा। 

चक्की चलनासन: इस आसन को करने से कमर, पेट और कूल्हे में जमी चर्बी से निजात मिलेगा।

ताड़ासन: रोजाना कम से कम 20-25 मिनट करें।   

त्रिकोणासन: इस योगासन को लंबे-लंबे सांसों के साथ करें। इसे 15-20 मिनट करना चाहिए। 

पाद हस्तासन: इसे रोजाना 15-20 मिनट करें। इससे पूरे शरीर की चर्बी कम होने में मदद मिलेगी। 

पश्चिम उत्थान: इस आसन को भी करीब 15-20 बार करना चाहिए। इसे करने से आपको बैली फैट से भी निजात मिलेगा। 

पवनमुक्तासन: इस आसन को करने से पेट में जमा चर्बी से भी निजात मिलेगा। इसके साथ कब्ज, एसिडिटी की समस्या खत्म हो जाएगी। 

शवासन: इस आसन को करने से मन शांत रहेगा। इसके साथ ही शरीर में हल्कापन रहेगा।

कपालभाति: कपालभाति हर रोग के लिए संजीवनी माना जाता है। इस आसन को करने से पेट की चर्बी के साथ-साथ पाचन तंत्र सही रहेगा। 

उत्तानपादासन: इस आसन को करने से मांसपेशियों पर दवाब पड़ता है। इसके साथ ही वजन कम करने के साथ-साथ एब्स भी बनाता है।

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