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Weight Gain: दुबलेपन की समस्या से हैं परेशान? तो बाबा रामदेव से जानिए महीने भर में कैसे बढ़ाएं वजन

योग गुरू बाबा रामदेव के मुताबिक दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे लोगों को रोजाना सुबह के समय दूध और केले का सेवन करना चाहिए।

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बाबा रामदेव (Photo-Indian Express)

दुनियाभर में लोग जहां बढ़ते वजन और मोटापे के कारण परेशान हैं तो वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग दुबलेपन की समस्या के कारण भी परेशान हैं। जिस तरह अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, उसी तरह अधिक दुबला होने के कारण भी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ जाता है। कुछ लोग तमाम कोशिशों के बाद भी अपने वजन को बढ़ा नहीं पाते।अपने वेट को बैलेंस करने के लिए लोग जिम जाते हैं और फूड सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल भी करते हैं। हालांकि कई बार ये सब करने के बाद भी वजन बढ़ नहीं पाता है।

योग गुरू स्वामी रामदेव के मुताबिक योगासन के साथ-साथ कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। आपको बता दें कि बाबा रामदेव के मुताबिक इन टिप्स को अपनाकर आप केवल एक महीने में ही 8 से 10 किलो तक वजन को बढ़ा सकते हैं और दुबेलपन की समस्या से निजात पा सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए योगासन: योग गुरु स्वामी रामदेव बताते हैं कि स्वस्थ शरीर पाने के लिए अपने दिन की शुरुआत योग से करनी चाहिए। सबसे पहले प्राणायाम, जैसे कपालभाति, सूर्यनमस्कार, अनुलोम विलोम आदि करने चाहिए। उसके बाद कुछ योगासन करने चाहिए। अपने रूटीन में योग को शामिल करने से आप अपने वजन को कम समय में ही बढ़ा सकते हैं।

इन योगासन की ले सकते हैं मदद-

भुजंगासन: प्राणायाम के बाद इस आसन का अभ्यास करें। करीब 25 से 30 बार इस आसन को करने से शरीर मजबूत और सुडौल बनता है। साथ ही इससे रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनती है।

सर्वांगासन: बाबा रामदेव के अनुसार यदि आप शीर्षासन करने में सक्षम नहीं है तो फिर आप सर्वांगासन कर सकते हैं। इस आसन के जरिए भी दुबलेपन की समस्या से निजात पाया जा सकता है।

दंड बैठक: बाबा रामदेव वजन बढ़ाने के लिए दंड बैठक करने की सलाह देते हैं। इसे नियमित तौर पर करने से सीना, जांघ और भुजाएं मजूबत होती हैं। यह शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है।

शीर्षासन: इस आसन को अपने रूटीन में शामिल करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। साथ ही शरीर भी मजबूत बनता है।

घरेलू उपाय: दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे लोगों को रोजाना सुबह के समय दूध और केले का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा दूध के साथ अश्वागंधा चूर्ण लेना चाहिए। शतावर चूर्ण भी वजन को बढ़ाने मे मदद कर सकता है। आप चाहें तो दूध के साथ शतावर चूर्ण का भी सेवन कर सकते हैं।

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