Vitamin D Deficiancy:विटामिन डी हर उम्र में बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व है। नवजात शिशु से लेकर बढ़ापे तक हर इंसान की बॉडी को विटामिन डी की जरूरत होती है। नवजात बच्चों की बॉडी में विटामिन डी की कमी नहीं हो उसके लिए बच्चे को धूप में सेकना बेहद जरूरी है। हालांकि भारत में शिशुओं की मालिश करना और फिर उन्हें धूप सेंकना एक दिनचर्या हुआ करती थी। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में बदलती जीवन शैली ने कमोबेश इस प्रथा को खतम कर दिया है। रहने का फ्लैट कल्चर शुरु हो गया है। लोग ऐसे घरों में रहते हैं जहां धूप नहीं आती और बच्चे अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं। बच्चों को धूप में नहीं सेकने से उनमें विटामिन डी (Vitamin D)की कमी होने लगती है।
विटामिन डी (Vitamin D)की कमी होने पर बच्चों में कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगती है। विटामिन डी की कमी से बच्चा सूखा रोग का शिकार हो जाता है। इस बीमारी की वजह से बच्चे की हड्डियां मुलायम हो जाती है, हड्डियां विकृत हो जाती है, हड्डियों के टूटने का खतरा अधिक रहता है और बच्चे की बॉडी में कैल्शियम का स्तर तेजी से कम होने लगता है।
बच्चों के लिए कुछ देर धूप में सेकना बेहद जरूरी है। अब सवाल ये उठता है कि शिशुओं के शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा पाने के लिए हर दिन कम से कम कितनी देर धूप सेकना या सूरज के संपर्क में आना जरूरी है। आइए जानते हैं कि बच्चों को दिन में कितनी देर धूप में सेकना जरूरी है।
बच्चों में विटामि डी की कमी को पूरा करने के लिए कितनी देर और कब सेकना है जरूरी: (How much time child’s body need to exposed sunlight)
यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिकल साइंसेज (University College of Medical Sciences),नई दिल्ली के डॉक्टरों ने अध्ययन में 100 बच्चों को शामिल किया। अध्ययन में शामिल शिशुओं की मदर से छह हफ्तों तक धूप में सेकने के बारे में कुछ सवाल किए गए। शोधकर्ताओं नें शिशुओं की माओं से पूछा कि उन्होंने अपने बच्चे को छह हफ्तों तक कितनी देर धूप में सेका, किस समय धूप में सेका और धूप में सेकने से बच्चे की बॉडी में किस तरह के बदलाव देखे।
अध्ययन में पाया गया कि जिन माओं ने अपने बच्चे को आधा घंटे तक धूप में सेका (sunbath)उनकी बॉडी में 6 महीनों तक विटामिन डी की कमी नहीं रही। यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन साइंस में पीडियाट्रिक्स के प्रोफेसर धीरज शाह ने बताया है कि बच्चों को धूप सेकने का ये छोटा सा प्रयास बच्चों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने का असरदार तरीका है। देश में हर साल पैदा होने वाले 16 मिलियन से अधिक बच्चों को धूप सेक कर हेल्दी रखा जा सकता है।
बच्चों को कितनी देर धूप में सेकना है जरूरी:
शोधकर्ताओं ने अध्ययन में पाया कि धूप सेंकने का आदर्श समय (ideal time)सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच है।
