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मोटापे से निजात दिलाएं ये योगासन, बाबा रामदेव ने बताए बेली फैट को कम करने के उपाय

Tips For Belly Fat: बेली फैट या फिर मोटापे के कारण शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे दिल का दौरा या ब्रेन स्ट्रोक पड़ने की संभावना भी बढ़ती है। हालांकि, इन योगासन के जरिए बेली फैट को कम किया जा सकता है।

Belly Fat, Obesity, Lifestyleबेली फैट को कम करें ये योगासन (फोटो क्रेडिट- इंडियन एक्सप्रेस)

आज के समय में मोटापा यानी बेली फैट एक गंभीर समस्या बन गया है। ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए वजन को संतुलित करना बेहद ही आवश्यक है। अनियमित खान-पान और आरामदायक जीवनशैली के कारण लोगों में बेली फैट की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। हालाकि, अगर इसे सही समय पर नियंत्रित ना किया जाए, तो ये मोटापा कई गंभीर बीमारियों का भी कारण बन सकता है।

मोटापे के कारण आपका कोलेस्ट्रोल बढ़ जाता है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है। साथ ही कोलेस्ट्रोल के बढ़ने से ब्रेन स्ट्रोक का भी खतरा होता है। ऐसे में योग के जरिए आप अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं।

योग गुरू बाबा रामदेव ने वजन घटाने के लिए कुछ आसनों का जिक्र किया है। जिसके जरिए आप अपने वजन को नियंत्रित कर, बेली फैट को घटा सकते हैं।

सूर्यनमस्कार: मोटापे को कम करने के लिए सूर्यनमस्कार काफी लाभदायक साबित होता है। बाबा रामदेव के मुताबिक 5 मिनट से लेकर आधे घंटे तक सूर्य नमस्कार किया जा सकता है। सूर्य नमस्कार करने से आपके शरीर का लगभग हर हिस्सा स्ट्रेच हो जाता है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम: यह सांस को नियंत्रित करने और ध्यान लगाने का आसन होता है। इसके लिए आप सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं। फिर अपने दाएं हाथ को दाएं घुटने पर आराम से टिका दें। और बाएं हाथ के अंगूठे से नाक का बाएं छिद्र को बंद कर दें। फिर दाएं छिद्र से गहरी लंबी सांस लें और बाएं छिद्र को मुक्त कर दें। इस प्रक्रिया को कम से कम दस से पंद्रह बार रोजाना करें। इससे आपका मोटापा काफी नियंत्रित हो सकता है।

बालासन: यह योगासन भी मोटापे को नियंत्रित कर बेली फैट को घटाने में काफी कारगर साबित होता है। इसके लिए जमीन पर एड़ियों के बल पर बैठ जाएं। फिर हाथ ऊपर की तरफ उठाएं। इस दौरान सांस बाहर छोड़े और अपना माथा जमीन पर टिकाएं। इस प्रक्रिया को तीन मिनट तक करें।

नौकासन: यह योगासन मोटापे को कम करने में काफी मददगार साबित होता है। इसके लिए आप आसमान की ओर मुंह करके पीठ के बल सीधे लेट जाएं। फिर हाथों को कमर से सटा लें और अपनी हथेलियों को जमीन पर रख दें। अब धीरे-धीरे अपनी गर्दन ऊपर की ओर ले जाएं। अपना हाथ सीधे रखते हुए ही गर्दन को ऊपर उठाएं। इसी के साथ अपने पैरों को भी एक साथ उठाएं। इस दौरान आपका शरीर नौका का रूप ले लेता है। इस प्रक्रिया को 25 से 30 सेकेंड तक करें।

 

 

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