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वजन कम करने के लिए आज ही बदलें ये 5 आदतें, हफ्तेभर में दिखेगा असर

वजन कम करने के लिए पाचन क्रिया का दुरुस्त होना बेहद जरूरी होता है। पाचन क्रिया ठीक रखने के लिए खाने के वक्त का ध्यान रखें। ब्रेकफास्ट स्किप करना भी पाचन के खराब होने की वजह हो सकती है। इसके अलावा समय पर लंच और डिनर करना चाहिए। सोने से 3 घंटे पहले डिनर कर लेना अच्छा होता है।

प्रतीकात्मक फोटो (Source: Dreamstime)

मोटापा शरीर के लिए बेहद हानिकारक होता है। लगातार बढ़ते वजन से परेशान लोगों के शरीर में कई तरह की बीमारियां घर कर लेती हैं। वजन को मेंटेन करने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं। शरीर से एक्स्ट्रा फैट कम करने के लिए जिम और एक्सरसाइज करते हैं लेकिन इसके बावजूद वजन लगातार बढ़ता रहता है। दरअसल, जिम या एक्सरसाइज जाने के बाद भी कुछ लोग छोटी-छोटी गलतियां कर रहे होते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बनती हैं। लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे से बदलाव वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिसका असर आपको हफ्तेभर में नजर आने लगेगा।

पेट : बढ़ते मोटापे से परेशान लोग अक्सर पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं। खराब पाचन क्रिया और पेट की बाकी समस्याएं भी वजन बढ़ने के कारण बन सकती हैं। इसलिए वजन कम करने के लिए पाचन क्रिया का दुरुस्त होना बेहद जरूरी होता है। पाचन क्रिया ठीक रखने के लिए खाने के वक्त का ध्यान रखें। ब्रेकफास्ट स्किप करना भी पाचन के खराब होने की वजह हो सकती है। इसके अलावा समय पर लंच और डिनर करना चाहिए। सोने से 3 घंटे पहले डिनर कर लेना अच्छा होता है।

जंक फूड : वजन बढ़ने का एक कारण जंक फूड भी होता है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो जंक फूड के शौकीन हैं और रोजाना इसका सेवन करना पसंद करते हैं। लेकिन यही छोटी से गलती बीमारी की बड़ी वजह बन सकती है। वजन कम करने के लिए जंक फूड खाना छोड़ना पड़ेगा। हालांकि इसकी जगह दही या अन्य पौष्टिक पदार्थ का सेवन कर सकते हैं।

नींद : आप सोच रहे होंगे की वजन का नींद से क्या मतलब होता है। लेकिन आपको बता दें कि अच्छी नींद आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी होती है। इसके अलावा जो लोग कम सोते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है। नींद के कम ज्यादा होने से लाइफस्टाइल और खानपान पर गहरा असर पड़ता जिससे वजन भी कम – ज्यादा हो सकता है। इसलिए अच्छी सेहत के लिए सही नींद लेना जरूरी होता है। यह वजन कम करने में भी सहायक है।

पानी : सौ मर्जों की एक दवा पानी, कहना गलत नहीं होगा। सही मात्रा में पानी पीने से शरीर को कई फायदे होते हैं। पानी पीने डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। पानी खाना पचाने में मददगार होता है। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती हैं और ऐसे बहुत से लाभ पानी पीने से होते हैं। इसके अलावा बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए भी पानी सही मात्रा में पीना चाहिए। दिन में पांच से छ लीटर पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

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