कम करना चाहते हैं मोटापा तो डाइट में शामिल करें ये 4 फैट बर्न करने में मददगार फूड्स
Weight Loss Foods: एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड पाया जाता है जो शरीर के फैट बर्न क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है
January 7, 2021 11:00 AM
कॉफी में मौजूद कैफीन बॉडी में मौजूद फैट को दूर करने में कारगर है Weight Loss Home Remedies: हर कोई चाहता है कि बिना किसी मेहनत के ही उनका वजन कम हो जाए। हालांकि, ऐसा सिर्फ सपनों में ही संभव है क्योंकि असल जिंदगी में मोटापा घटाने के लिए लोगों को काफी जद्दोजहद उठानी पड़ती है। डाइटिंग, एक्सरसाइज, अपने पसंदीदा भोजन से दूरी और न जाने क्या-क्या करने के बाद लोगों का एक किलो वजन कम होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार वजन कम करने में डाइट 70 फीसदी भूमिका निभाती है, जबकि बाकी 30 परसेंट रोल शारीरिक गतिविधियों का होता है। उनके मुताबिक कुछ फैट बर्निंग फूड्स खाने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं –
कॉफी: सीमित मात्रा में कॉफी के सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है। एक अध्ययन के अनुसार कॉफी में मौजूद कैफीन बॉडी में मौजूद फैट को दूर करने में कारगर है। कैफीन मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मददगार है। इससे वेट लॉस की प्रक्रिया आसान हो जाती है और कैलोरीज बर्न होती हैं। हालांकि, कॉफी पीने के कुछ साइड इफेक्ट्स होते हैं इसलिए इसके ज्यादा सेवन से परहेज करना चाहिए।
मिर्ची: मिर्ची में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट कैप्सायसिन वजन को संतुलित करने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही, कैलोरीज और फैट बर्न करने में भी सक्षम है। ऐसे में जो लोग तीखा खाना पसंद करते हैं, उन्हें मिर्ची खाना चाहिए। माना जाता है कि इसके सेवन से लोग संतुष्ट महसूस करते हैं और ओवर ईटिंग से बचते हैं। इससे मोटापा कम करना आसान हो जाता है।
सेब का सिरका: हेल्दी रहने के लिए वजन पर नियंत्रण रखना जरूरी है। एक अध्ययन के मुताबिक एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड पाया जाता है जो शरीर के फैट बर्न क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इससे बॉडी में जमा फैट कम होता है। एक शोध के मुताबिक 12 हफ्तों तक लगातार 2 चम्मच विनेगर के सेवन से 0.9 फीसदी बॉडी फैट में कमी होती है।
अंडा: अंडा खाने से भूख कम लगती है और आप जल्दी ही भरा-भरा महसूस करने लगते हैं। ऐसे में लोग ज्यादा खाने से बच जाते हैं और वजन पर कोई असर नहीं पड़ता है। शोध के मुताबिक सुबह के नाश्ते में 3 अंडे खाने से 16 फीसदी तक शरीर में मौजूद वसा कम होता है।
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