बढ़ता वजन कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है। वजन बढ़ने से हाई बीपी, ब्लड शुगर और दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है। किसी भी इंसान का वजन उसके बीएमआई के मुताबिक होना चाहिए। बीएमआई एक ऐसा कैलकुलेशन है जिसके आधार पर आप जान सकते हैं कि आपकी लम्बाई और वजन के मुताबिक आप हेल्दी है या नहीं। बीएमआई के मुताबिक अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट करें और डाइट को कंट्रोल करें।
मोटापा घटाने के लिए खाना नहीं छोड़े, क्योंकि खाना छोड़ने से आपकी सेहत को खतरा हो सकता है। अगर आपको वजन कम करना है तो उसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। अपने खानपान में ऐसे ड्रिंक को शामिल करें जिससे बॉडी में वसा कम हो और बॉडी भी हेल्दी रहे। आप भी अगर वजन कम करना चाहती है तो डाइट में कुछ ड्रिंक्स का सेवन करें। कुछ हेल्दी ड्रिंक का सेवन तेजी से वजन कम करने में असरदार साबित होता है।
ग्रीन टी का सेवन करें:
कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि ग्रीन टी का सेवन वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। ग्रीन टी एंटी-ऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है जो बॉडी में मौजूद वसा को घटाने में असरदार साबित होती है। एक चीनी अध्ययन में, यह पाया गया कि ग्रीन टी से आंत की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इसका सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप कम खाते हैं। इसका सेवन बॉडी में मौजूद कैलोरी को कम करता है।
दालचीनी की चाय पीएं:
दालचीनी एक ऐसा मसाला है जिसके सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं। यह ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करता है और इंसुलिन का नैचुरल तरीके से उत्पादन करता है। इसका सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। सुबह उठकर दालचीनी की चाय पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और तेजी से कैलोरी बर्न होती है। दालचीनी की चाय पीकर आप आसानी से वजन को कम कर सकते हैं।
ब्लैक कॉफी पीएं:
ब्लैक कॉफी का सेवन करने से मोटापा को तेजी से कम किया जा सकता है। कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड होता है जिसमें मोटापा को कम करने वाले गुण मौजूद हैं। ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन, थियोब्रोमाइन, थियोफाइलिइन और क्लोरोजेनिक एसिड बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल करते हैं।
शहद के साथ करें नींबू का सेवन वजन कम होगा:
वजन कम करना चाहते हैं तो आप शहद के साथ नींबू का सेवन करें। शहद और नींबू का सेवन फैट बर्न करने के लिए बेहतरीन उपचार है। एक गिलास पानी में थोड़ा सा शहद और नींबू डालकर रोज सुबह पीए तेजी से चर्बी घटेगी।
