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बच्चों को उठाने से कमर में दर्द की है शिकायत, Shilpa Shetty लेती हैं इस योगासन की मदद, ऐसे करें सकते हैं ट्राय

Health Tips for Women: कमर दर्द को नजरअंदाज करने से भविष्य में महिलाओं को कई मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है

back pain, lower back pain, lower back ache, yoga for back pain, shilpa shetty fitness, yoga for lower back painइन तीनों आसनों को करने से शरीर लचीला बनता है और स्ट्रेचिंग भी हो जाती है

Yoga for Lower Back: मां बनने का सुख हर महिला के लिए खास होता है। पर मातृत्व के सुख के साथ, उन पर कई जिम्मेदारियां भी आ जाती हैं। बच्चों की देखरेख के साथ ही इस समय में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी हो जाता है। दूध पिलाने या फिर उनका रोना का सुनकर अक्सर महिलाएं बच्चों को गोद में उठा लेती हैं। गोदी में लेने के इस क्रम में कई बार उन्हें कमर में दर्द की शिकायत होती है। आमतौर पर महिलाएं इस समस्या को इग्नोर कर देती हैं। हालांकि, कमर दर्द को नजरअंदाज करने से भविष्य में इन्हें कई मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। योग करने से शरीर को कई फायदे हो सकते हैं, कमर के निचले हिस्से में होने वाले इस दर्द से पार पाने में भी कई योगासन फायदेमंद हो सकते हैं। शिल्पा शेट्टी से जानिये किन योगासनों से होगा फायदा-

शिल्पा शेट्टी ऐसे रखती हैं खुद को फिट: शिल्पा शेट्टी कुछ महीने पहले ही सरोगेसी के जरिये दोबारा मां बनी हैं। 5 महीने की बेटी समिषा के अलावा उनका बेटा वियान भी है। हाल में ही अपने इंस्टाग्राम वीडियो में उन्होंने बेटी को गोद में लेने से होने वाले कमर दर्द को लेकर खुलकर बात की है। इस कोरोना काल में शारीरिक सक्रियता और एक्सरसाइज की अहमियत पर जोर देते हुए वो कहती हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए ये गतिविधियां बेहद जरूरी हैं, नहीं तो शरीर में जंग लग जाता है।

इन योगासनों को बताया जरूरी: अपने वीडियो में शिल्पा ने कुछ योगासनों के बारे में बताया है जिसका अभ्यास वो खुद भी करती हैं। वो कहती हैं कि इस वैश्विक महामारी के कारण जो लोग भी घर में बैठने को मजबूर हैं, वो सब इन योगासनों को कर सकते हैं। शिल्पा के अनुसार कमर दर्द से निजात पाने में व्याघ्रासन, मार्जरासन और उत्थान व्याघ्रासन मददगार साबित हो सकते हैं। वीडियो में शिल्पा ने इन आसनों को करने का तरीका भी बताया है।

 

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Our bodies are getting rusty without the same movement, agility, and exercise we were accustomed to; before this pandemic hit us. Daily travels have drastically reduced for a majority of us, leaving us with very little physical activity. For me, carrying my 5-month baby is affecting my lower back… So, I’ve been practicing a combination of yoga asanas like Vyaghrasana, Marjariasana, and Utthana Vyaghrasana. This combination gives my body some much-needed stretches & flexes, strengthens my back, and stretches the abdominal muscles. It also improves mobility in the hips, relieves stiffness in the lower back, and improves the body’s balance. Ah! A great way to start my day. How have you begun yours, tell me in the comments? Tag someone who needs #exercise #strengthening. ~ @simplesoulfulapp . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #SimpleSoulful #SSApp #yoga #yogasehihoga #yogi

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क्या हैं इनके फायदे: इनके फायदों का जिक्र करते हुए वो कहती हैं कि इन तीनों आसनों को करने से शरीर लचीला बनता है और स्ट्रेचिंग भी हो जाती है। ये पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और शरीर के नियंत्रण को भी बेहतर बनाता है। इसके साथ ही कमर को मजबूती देने और अकड़न कम करने में भी ये योगासन कारगर हैं।

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