Weight Loss: कुछ समय पहले, BharatPe के सह-संस्थापक अश्नीर ग्रोवर (BharatPe co-founder Ashneer Grover) ने अपनी वेट लॉस जर्नी का इंस्टाग्राम पर खुलासा किया है। उन्होंने बताया कि उन्होंने 10 किलो वजन कम किया है। शार्क टैंक इंडिया के पूर्व जज ने इंस्टाग्राम पर दो तस्वीरें साझा कीं जिसमें उन्होंने बताया है कि उन्होंने दो रूल्स को अपनाकर आसानी से अपना 10 किलों वजन कम कर लिया है।
उन्होंने बताया कि अनुशासन (discipline) और जिद (zidd) करके मैंने आसानी से अपना वजन कंट्रोल कर लिया है। वजन कम करने के लिए उन्होंने हेल्दी डाइट (Eating healthy) और वॉकिंग (walking) की मदद ली है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि उन्होंने किस तरह आसानी से अपना दस किलों वजन घटा लिया।
क्या हेल्दी डाइट वजन कम करने की कुंजी है? (Is eating healthy the key to losing weight?)
हेल्दी बॉडी के लिए हेल्दी डाइट बेहद उपयोगी है। हेल्दी डाइट आपकी कोशिकाओं(cells), ऊतकों (tissues) और ब्लड (blood) की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। वजन कम करने के लिए ये जानना जरूरी है कि आप क्या खाते हैं और उसे खाकर कैसा महसूस करते हैं।
वेट लॉस जर्नी कैसे स्टार्ट करें: (How to start your weight loss journey?)
- एक्सपर्ट के अनुसार WEIGHT LOSS करने के लिए एक स्वस्थ अनुशासनात्मक लाइफस्टाइल (disciplinary lifestyle) का पालन करना जरूरी है।
- डाइट में संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें अच्छे कार्बोहाइड्रेट, हाई क्वालिटी प्रोटीन, पर्याप्त फाइबर और आवश्यक फैटी एसिड मौजूद हो।
- आंत (gut)और लीवर के स्वास्थ्य (liver health)पर जोर है।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी (Consume adequate water)का सेवन करें।
- नियमित व्यायाम करें जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्टिविटी शामिल हो।
- आराम (rest) और ठीक होने के (recovery time) समय पर ध्यान दें।
- स्प्रिचवल हेल्थ (spiritual health)को बनाए रखें।
- चावला ने कहा कि अपने सपने को पूरा करने के लिए जुनून के साथ दृढ़ रहें।
वजन कम करने के लिए इस बात का ध्यान रखना भी जरूरी है: What else can help?
चावला के अनुसार हमेशा एक ऐसे प्लान को अपनाना चाहिए जिससे बॉडी में सूजन कम हो और वजन कंट्रोल रहे। वजन कंट्रोल करने के लिए उन फूड्स से पूरी तरह से दूर रहना चाहिए जो मेटाबॉलिज्म के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे कि डेयरी वाले खाद्य पदार्थ।
