Sawan 2019: हिंदू महीने के हिसाब से सावन 17 जुलाई 2019 से शुरू हो गया है और 15 अगस्त 2019 को उत्तर भारत में रक्षा बंधन के उत्सव के साथ समाप्त होगा। इस महीने के दौरान, शिव के भक्त अच्छे स्वास्थ्य, बेहतर जीवन और मोक्ष प्राप्त करने के लिए भगवान शिव की पूजा याचना करते हैं। इस दौरान, सभी सोमवारों पर, कई हिंदू व्रत रखते हैं, जिसे ‘श्रवण सोमवर व्रत’ के रूप में जाना जाता है। ऐसे में कुछ हिंदू एक सख्त शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं, कुछ एक दिन में केवल एक बार खाना खाते हैं, कुछ नमक, लहसुन और प्याज वाले फूड्स से बचते हैं, और कुछ लोग व्रत रखते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं आपको किस तरह का खाना खाना चाहिए।
सावन की सोमवारी के दौरान खाने के लिए कौन से फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें:
– सुबह में, 1-2 गिलास गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं। इसे पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है।
– नाश्ते के लिए, एक गिलास सेब या केला मिल्कशेक पिएं क्योंकि यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और आपको खाने की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।
– मिड-मॉर्निंग स्नैक्स के लिए, आप 5 बादाम और 2 अखरोट लें सकते हैं। नट्स में प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो आपके पेट को दोपहर के भोजन तक भरा रखने में मदद करते हैं।
– दोपहर के खाने के लिए, आप सलाद या साबुदाना की खिचड़ी खा सकते हैं। साबुदाना व्रत के दौरान जरूर खाना चाहिए क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा और शक्ति प्रदान करता है।
– शाम को आप एक कप ग्रीन टी और सिंघारा के आटे का चिला खा सकते हैं। सिंघारा का आटा कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत अच्छा स्रोत है और जिंक, फॉस्फोरस, कैल्शियम, और आयरन जैसे ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भी भरा होता है।
– डिनर के लिए आप सब्जियों के साथ 2 चपाती, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सूप और एक कटोरी दही खा सकते हैं।
– सोते समय, एक गिलास स्किम्ड मिल्क और एक फल खाना अच्छा होता है।
