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प्रेग्नेंट महिलाएं अपनी डाइट में जरूर शामिल करें चिया सीड्स, होते हैं अनेकों फायदे

Chia Seeds for Pregnancy: चिया सीड्स प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेहतर विकल्प होता है। चिया सिड्स में मौजूद पोषक तत्व मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए चिया सीड्स (Source: Dreamstime)

Chia Seed During Pregnancy: प्रेग्नेंट महिलाओं को अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है क्योंकि उनके साथ उनके गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य भी जुड़ा हुआ होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान सबसे अधिक अपने खान-पान का ध्यान रखने की जरूरत होती है। खान-पान बेहतर करने से बच्चे को भी जरूरी पोषण मिलेगा और उसका बेहतर विकास होगा। चिया सीड्स प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेहतर विकल्प होता है। चिया सिड्स में मौजूद पोषक तत्व मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

कब्ज की समस्या कम होती है:
चिया सीड्स में फाइबर होता है जो प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की कब्ज की समस्या को कम करता है। इसके अलावा पेट से जुड़ी अन्य परेशानी को भी कम करने में मदद करता है। साथ ही बॉवेल मूवमेंट को भी आसान बनाता है।

एनर्जी बूस्ट करता है:
प्रेग्नेंसी के दौरान एनर्जी की खास जरूरत होती है क्योंकि शरीर में कई हार्मोनल बदलाव आते हैं जिसके लिए एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में चिया सीड्स को डाइट में शामिल करना आपके लिए बेहतर विकल्प होता है।

बच्चे के मस्तिष्क का विकास करता है:
चिया सीड्स गर्भवती महिलाओं को बहुत सारे ओमेगा -3 प्रदान करता है जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत अच्छा होता है। हालांकि मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का सही स्रोत है। चिया सिड्स मछली का सबसे अच्छा विकल्प है।

गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स का सेवन करते समय रखें ये सावधानियां:
प्रेग्नेंसी के दौरान चिया सीड्स खाना लाभकारी होता है। लेकिन आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए की कितने मात्रा में चिया सीड्स खाना चाहिए। यदि आप जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स खाती हैं तो इससे आपके साथ-साथ आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को भी नुकसान हो सकता है। इसे खाने से पहले अपने डॉक्टर से भी जरूर सलाह ले लें।

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