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प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बादाम का सेवन कैसे हो सकता है लाभकारी

Benefits of Almond during Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान बादाम का सेवन लाभकारी होता है। बादाम में मौजूद पोषक तत्व मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है।

Author Published on: April 5, 2019 3:57 PM
प्रेग्नेंट महिलाएं बादाम का सेवन करें (Source: Indian Express)

Benefits of Almond during Pregnancy: प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने खान-पान का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी डाइट में फल, सब्जियां, सूखे मेवे आदि को शामिल कर करनी चाहिए। इन सभी चीजों में विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम, फोलेट, फाइबर आदि प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। बादाम भी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है और प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी बादाम का सेवन फायदेमंद होता है। बादाम में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। बादाम के साथ-साथ आप बादाम के दूध का सेवन भी कर सकती हैं। आइए जानते हैं किस प्रकार बादाम प्रेग्नेंसी के लिए लाभकारी होता है।

मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है:
अधिकतर महिलाओं का प्रेग्नेंसी के दौरान डायबिटीज और मोटापा बढ़ जाता है। ऐसे में बादाम का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे ये समस्याएं कम हो जाती है। बादाम में कार्बोहाईड्रेट और डायट्री फाइबर होता है जो इम्यूम सिस्टम को मजबूत करता है।

वजन बढ़ने से रोकता है:
बादाम का सेवन प्रेग्नेंसी के दौरान वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। साथ ही बादाम में मौजूद तत्व शरीर के एक्सट्रा फैट को भी कम करने में मदद करता है। बादाम को भिगोकर सुबह खाने से ना सिर्फ वजन बढ़ने से रूकता है बल्कि स्वास्थ्य को भी लाभ प्रदान करता हैष

आयरन होता है:
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को आयरन की जरूरत होती है ताकि गर्भ में पल रहे बच्चे को पर्याप्त पोषण मिल सके और बच्चे का विकास भी बेहतर हो सके। ऐसे में एक महिला को बच्चे के सही विकास के लिए आयरन की जरूरत होती है।

फॉलिक एसिड होता है:
प्रेग्नेंसी के दौरान बच्चे के सही विकास के लिए फॉलिक एसिड जरूरी होता है। फॉलिक एसिड बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

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