Moringa For Diabetes: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अच्छी डाइट के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल होना बेहद जरूरी है। ब्लड शुगर के मरीज को नियमित रूप से एक्सरसाइज, योग करना चाहिए। इसके साथ ही ब्लड शुगर की जांच करनी चाहिए, जिससे इसके स्तर के बारे में हमेशा पता रहें। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कई तरह के आयुर्वेदिक और घरेलू उपायों के बारे में बताया है। इन्हीं में से एक है मोरिंगा (Moringa), जिसे सहजन (Drumstick) भी कहा जाता है।
सहजन का पेड़ आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होता है। इसके तने, फूल, फल, से लेकर पत्तियां का सेवन करने से कई बीमारियों से बचाव हो सकता है। ऐसे ही मोरिंगा की पत्तियां ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है। जानिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कैसे करें मोरिंगा का सेवन।
मोरिंगा की पत्तियों में पाए जाने वाले तत्व (Minerals of moringa)
मोरिंगा में एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल, एंटी डिप्रेसेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं। इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, जस्ता, मैग्नीशियम, आयरन, तांबा, फास्फोरस और जस्ता जैसे अन्य पोषक तत्व भी शामिल हैं। मोरिंगा ब्लड शुगर कंट्रोल करने के साथ-साथ कई रोगों से भी बचाव करता है।
ब्लड शुगर को कैसे कंट्रोल करेगी मोरिंगा की पत्तियां (How To Help Moringa leaves to manage blood sugar)
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, सहजन की पत्तियों में क्वेरसेटिन पाया जाता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें क्लोरोजेनिक एसिड नाम का एक अन्य एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो इंसुलिन को ठीक रखने में मदद करता है।
ऐसे करें मोरिंगा की पत्तियों का सेवन (How to eat moringa leaves for blood sugar)
- मोरिंगा या सहजन का सेवन आप विभिन्न तरीके से कर सकते है। इसकी पत्तियों को आप कच्चा खा सकते हैं। इसके अलावा इन तरीकों से भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- सहजन की कुछ पत्तियां ले और उसमें दो कप पानी में उबाल लें। जब पानी एक कप रह जाएं, तो इसे छानकर शहद और नींबू मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है। इसे आप हल्का गुनगुना या फिर ठंडा करके पी सकते हैं।
- सहजन की पत्तियों को तोड़कर छाया में सूखा लें। जब ये अच्छी तरह से सूख जाए, तो ग्राइडर में डालकर इसका पाउडर बना लें। रोजाना एक चम्मच यानी करीब 2 ग्राम सहजन पाउडर का सेवन करें। इससे लाभ मिलेगा।
