अक्सर हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना कई बार फायदें की जगह नुकसान देने लगता है। क्योंकि ज्यादा पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन की समस्या भी होने लगती है। जिससे बॉडी में लो सोडियम की परेशानी होने लगती है और इसी कारण फिर सिर दर्द, उल्टी व चक्कर आने की समस्या होती है।
ऐसी ही समस्याओं को कम करने के लिए आज हम आपको पानी के सही सेवन को लेकर आयुर्वेद से जुड़े कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे। आइए जानते हैं आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ रेखा राधामणि के अनुसार पानी पीते समय हमें किन बातों का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।
रोजाना कितना पानी पीना चाहिए ? (How Much Water You Should Drink)
डॉ रेखा राधामणि के अनुसार आपको रोजाना बहुत अधिक पानी पीने की आवश्यकता नहीं होती है। क्योंकि अधिक मात्रा में में पानी पीने से भी कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए हर एक व्यक्ति को अपनी सेहत और बॉडी में पानी की जरूरत के हिसाब से ही पानी पीना चाहिए न बहुत ज्यादा और न ही कम।
इसके अलावा एक बार में बहुत अधिक पानी पीने से भी बचना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपको पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है। वहीं दूसरी ओर अगर आपको कम पसीना आता है या फिर हर समय मुंह ड्राई रहता है तो इसका मतलब यह है की आप कम मात्रा में पानी पी रहें जो कि आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
कम पानी पीने के कारण हो सकती हैं ये समस्याएं (Problems Which Arise When You Drink Less Water)
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार जो लोग जरूरत के हिसाब से बहुत कम पानी पीते हैं। उन लोगों में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। जिसमें कब्ज की समस्या होना, कब्ज होना, सिर दर्द व चक्कर आना व त्वचा से जुड़ी बीमारियों का बढ़ जाना आदि समस्याएं शामिल हैं।
आयुर्वेद के अनुसार पानी पीने के लिए टिप्स (Ayurveda tips for drinking water)
- हमेशा बैठकर ही पानी पीयें।
- ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचें ।
- पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने के लिए गर्म पानी पी सकते हैं ।
- पीने का पानी घड़े या स्टील के बर्तन में ही पानी को रखें ।
- सुबह उठने के बाद जरूर पानी पीयें।
