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घुटनों के दर्द से आराम दिला सकते हैं ये 2 योगासन, बीपी और स्टैमिना में भी होगा फायदा

त्रिकोनासन को ट्राएंगल पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह दिल की नाड़ियों को खोलने वाला एक आसन है, जिससे ब्लड अच्छे से फ्लो करता है

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए ये योगासन बेहद कारगर हैं।(प्रतिकात्मक तस्वीर)

ऐसे बहुत से लोग हैं जो घुटनों के दर्द की समस्या से परेशान हैं। हालांकि उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में दर्द होना आम बात होती थी, लेकिन अब यह समस्या कम उम्र के लोगों को भी सता रही है। कई लोग इनके इलाज के लिए थेरिपी, सर्जरी और दवाइयां आदि समेत कई तरह के उपाय अपनाते हैं। बावजूद इसके परेशानी कम नहीं हो पाती। ऐसी स्थिति में योग करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। चलिए आज हम आपको ऐसे योग आसन और उनके फायदों के बारे में बता रहे हैं जिनसे घुटनों के दर्द में आराम हो सकता है।

ताड़ासन: इस आसन को अंग्रेजी में माउंट पोज भी कहा जाता है। यह आसन दिल की नालियों को मजबूत करता है और साथ ही उसके अन्य हिस्सों को भी मजबूती देता है। गहरी सांस लेने से फेफड़ें भी खुलते हैं।

ऐसे करें: घुटनों में दर्द कम करने के लिए यह एक कारगर योगासन है और इसे करना भी काफी आसान हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। फिर दोनों हाथों को सांस भरते हुए ऊपर उठाएं। हाथ ऊपर उठाने के साथ-साथ एड़ियां भी उठाएं और शरीर का वजन पंजों पर डालें। शरीर ऊपर की ओर पूरी तराह से तना होना चाहिए। कुछ देर इसी मुद्रा में रुकने की कोशिश करें।

त्रिकोनासन: इस आसन को ट्राएंगल पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह दिल की नाड़ियों को खोलने वाला एक आसन है, जिससे ब्लड अच्छे से फ्लो करता है और इस आसन को करने से शरीर में मजबूती आती है और स्टैमिना बढ़ता है।

ऐसे करें: इसे करने के लिए दोनों पैरों के बीच में लगभग डेढ़ फुट का गैप रखकर सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथ कंधों के बराबर खोलें। अब सांस अंदर भरते हुए बाएं हाथ को सामने से लेते हुए दाएं पैर के पंजे के पास जमीन पर लगाएं। इस मुद्रा में आपका दूसरा हाथ ऊपर आसमान की तरफ और गर्दन भी ऊपर की तरफ होनी चाहिए। इसके बाद सांस छोड़ते हुए पूर्व शुरुआती पोजिशन में आ जाएं और इसी प्रक्रिया को दूसरी साइड के लिए भी दोहराएं।

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