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ऐसे कीजिए पवनमुक्तासन, पेट की इन समस्याओं से मिलेगा छुटकारा, होते हैं ये लाभ

पवनमुक्तासन के जरिए शरीर को मजबूती मिलती है, जिसकी मदद से हार्ड वर्क करने पर थकान कम होती है। यह आसन पेट में भारीपन और कब्ज से निजात दिलाने में सहायक होता है।

पवनमुक्तासन। (फोटो सोर्स- यूट्यूब)

योग हमारे बदलते लाइफस्टाइल के लिए जरूरी होता जा रहा है। बढ़ते प्रदूषण और बदलते खानपान की वजह कई तरह की समस्याएं हमारे शरीर को जकड़ लेती हैं। ऐसे में योग कई गंभीर समस्याओं के होने का खतरा कम हो जाता है। योग शरीर को मजबूत, लचीला और सुंदर बनाता है। योग मानसिक तनाव कम कर शांतिपूर्ण मन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए सहायक होता है। आज हम आपको पवनमुक्तासन के बारे में बता रहे हैं। यह आसन पेट की कई समस्याओं से छुटकारा पाने में सहायक होता है। इस योग के जरिए आप खुद को शांत और खुश रख सकते है। आइए बताते हैं पवनमुक्तासन करने का सही तरीका और लाभ।

पवनमुक्तासन करने का सही तरीका : इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल जाएं और हाथ-पैरों को सीधा फैला लें। इस स्थिती में शरीर को ढीला छोड़ दें। अब सांस लेते हुए धीरे-धीरे घुटनों को मोड़े और हाथों की मदद से छाती तक लाएं। इसके बाद लेटे हुए अपना सिर उठाएं और माथा घुटनों पर लगाने की कोशिश करें। कुछ देर इसी स्थिती में रुकते हुए कुछ सेकेंड के लिए सांस अंदर ही रोके रखें। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए घुटनों को फैला लें। इसी तरह दूसरे पैर के घुटने के साथ इस आसन को दोहराएं। 8 से 10 बार इस आसन का अभ्यास करने के बाद थोड़ी देर के लिए शवासन में जरूर लेटे रहें।

पवनमुक्तासन के फायदे

– इस आसन के नियमित अभ्यास से आप खुद को शांत, खुश और शरीर में उर्जा महसूस करेंगे।

– पवनमुक्तासन के जरिए शरीर को मजबूती मिलती है, जिसकी मदद से हार्ड वर्क करने पर थकान कम होती है।

– यह आसन पेट में भारीपन और कब्ज से निजात दिलाने में सहायक होता है।

– पवनमुक्तासन के नियमित से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है और लचीली बनाती है।

– इसके अभ्यास से बल्ड सर्कुलेशन ठीक रहता है।

– पेट की चर्बी को कम करने में भी पवनमुक्तासन काफी कारगर साबित होता है।

– इससे पाचन क्रिया ठीक रहती है और एसिडिटी में लाभ होता है।

– पेट में गैस की समस्या से राहत मिलती है। कूल्हे और जोड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

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