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अनजाने हुई इन गलतियों से बढ़ता है मोटापा, आज आप भी जान लीजिए

टीवी देखते वक्त खाना खाने की प्लेट पर ध्यान नहीं जाता और दिमाग प्रोग्राम पर होता। इस स्थिती में खाने की मात्रा ज्यादा या कम हो जाती है, जिसका असर वजन पर पड़ता है।

प्रतीकात्मक चित्र

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से हमारे शरीर में कई तरह की परेशानियां होती है, मोटापा इसी में से एक है। मोटापा आज दुनियाभर में चिंता का विषय बनता जा रहा है। मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है। एक सर्वे के मुताबिक दुनियाभर में करीब 14 प्रतिशत जनसंख्या ही ऐसी है, जिनका बॉडी फैट नॉर्मल है। जो लोग मोटापे से ग्रस्त होते हैं उनके शरीर में एब्डॉमिनल फैट की मात्रा भी बढ़ जाती है, जिससे कार्डियो, वैस्कुलर और मेटाबॉलिक पर बुरा असर पड़ता है। मोटे लोगों को एब्नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर, हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों के होने का खतरा भी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अनजाने में की गई छोटी-छोटी गलतियों की वजह से वजन बढ़ने लगता है। आइए आज हम आपको ऐसी छोटी लेकिन काम की बातों से रूबरू करवाते हैं जिनका ख्याल रखने से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है।

टीवी के सामने भोजन करना : लोग अक्सर टीवी पर आने वाले अपने पसंदीदा प्रोग्राम को छोड़ना पसंद नहीं करते। यहां तक कि किसी खास सीरियल या फिल्म के लिए स्नेक्स लेकर बैठना, चलन माना जाता है। डिनर के वक्त भी लोग टीवी देखते हैं। दरअसल, टीवी देखते वक्त खाना खाने की प्लेट पर ध्यान नहीं जाता और दिमाग प्रोग्राम पर होता। इस स्थिती में खाने की मात्रा ज्यादा या कम हो जाती है, जिसका असर वजन पर पड़ता है।

जल्दी-जल्दी भोजन करना : बड़े बुजुर्ग कई बार इस बात की सलाह देते हैं कि खाना जितना आराम से खाया जाए उतना अच्छा। दरअसल, खाना चबा कर खाना चाहिए, डॉक्टर्स भी यही सलाह देते हैं। इससे खाने का टेस्ट और पौषक तत्व दोनों शरीर तक पहुंचते हैं। वजन बढ़ने का एक कारण भोजन तेजी से करना भी होता है। तेजी से या जल्दी-जल्दी भोजन करने से वह अच्छे से खाने से भोजन से मिलने वाले पौषत तत्व पूरी तरह नहीं मिल पाते और भोजन

नींद की कमी : नींद कमी भी मोटापे का एक अहम कारण है। जो लोग रात को लेट सोते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं उन लोगों को धीरे-धीरे नींद आना कम हो जाता है। पर्याप्त नींद नहीं लेने से मोटापा बढ़ने की संभावना रहती है।

ब्रेकफास्ट छोड़ना : जल्दबाजी में काम के लिए निकलने वाले लोग अक्सर बिना ब्रेकफास्ट किए ही घर से निकल जाते हैं। ब्रेकफास्ट दिन भर का सबसे महत्वपूर्ण आहार माना जाता है। इससे शरीर का पूरा रूटीन बिगड़ जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

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