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ऐसे कीज‍िए मकरासन, जोड़ों और पीठ दर्द में म‍िलेगा फायदा

पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए भी मकरासन लाभदायक होता है। यह पाचन क्रिया को ठीक रखने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।

मकरासन। (फोटो सोर्स- यूट्यूब)

आजकल की भागदौड़ वाली जीवनशैली के लिए योग काफी लाभदायक होता है। योग के नियमित अभ्यास से शरीर, मन और मस्तिष्क तीनों को सही तरह से काम करने की ऊर्जा मिलती है। इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जिसके अभ्यास से पीठ, जोड़ों और स्लिप डिस्क जैसे रोगों में राहत मिलती है। हम बात कर रहे हैं मकरासन की, संस्कृत में मकर का अर्थ मगरमच्छ होता है। इस आसन में शरीर मगरमच्छ के समान दिखता है इसलिए इसे मकरासन कहा जाता है। आइए जानते हैं मकरासन करने का तरीका और इसके लाभ-

मकरासन करने का तरीका : इस आसन को किसी खुली जगह करना अच्छा रहता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक चटाई बिछा कर पेट के बल लेट जाएं। अब अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर रखिए। इसके बाद बिना कोहनियां उठाए आराम से सिर और कंधों को ऊपर की ओर उठाएं। अब अपनी हथेलियों पर अपनी ठुड्डी को रख दें। अगर इस दौरान गर्दन और कमर पर ज्यादा दबाव पड़ता है तो कोहनियों को थोड़ा फैला लें। अब आप पूरी तरह मकरासन की पोजिशन में हैं। इस आसन के अच्छे अभ्यास के बाद आप बिना हथेलियों की मदद के गर्दन, कंधों और पैरों को उठाएं।

मकरासन के लाभ :
– इस आसन के नियमित अभ्यास से मानसिक तनाव कम होता है और सुकून मिलता है।

– पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए भी मकरासन लाभदायक होता है। यह पाचन क्रिया को ठीक रखने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।

– यह रीढ़ की हड्डी के लिए अतिउत्तम योगाभ्यास है। यह पुरे मेरुदण्ड को स्वस्थ रखते हुए

– पीठ दर्द के लिए यह बेहतरीन योगाभ्यास है। इसका नियमित अभ्यास से आप हमेशा हमेशा के लिए कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

– सर्दी, जुखाम और खांसी जैसी समस्या के लिए भी मकरासन का अभ्यास लाभदायक होता है।

– बढ़ते मोटापे से परेशान लोग इस आसन का नियमित अभ्यास करें, इससे वजन कम करने में फायदा मिलता है।

– जोड़ों के दर्द में राहत पाने के लिए इस आसन का अभ्यास किया जा सकता है, इसके अभ्यास से घुटनों, कंधों, कहोनियों और गर्दन के दर्द में राहत मिलती है।

– जिन लोगों को नींद की समस्या होती है उनके लिए भी मकरासन लाभदायक होता है।

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