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पेट की समस्या से लेकर बीपी कंट्रोल करने में सहायक है उत्तानासन, जानिए विधि और फायदे

इस आसन को करने से मस्तिष्क में बल्ड सर्कुलेशन सही होता है। यह आसन हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा और इनफर्टिलिटी की परेशानी को दूर करने में मदद करता है।

उत्तानासन।(फोटो सोर्स- यूट्यूब)

उत्तानासन, एक ऐसा योगासन है जिसकी मदद से पेट की समस्याओं से लेकर बीपी कंट्रोल और पीठ दर्द में राहत मिलती है। इस भागदौड़ वाली लाइफ में काम का प्रेशर ज्यादा और आराम कम होता है, जिसकी वजह से हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। इनमें कमर दर्द की समस्या आम बात हो चुकी है। इस आसन को करने से न सिर्फ कमर में राहत मिलती है बल्कि मानसिक तनाव के लिए भी यह योगासन फायदेमंद होता है। उत्तानासन के दौरान पूरे शरीर में खिचाल होता है इसलिए इसे स्ट्रैच पोज भी कहते हैं। आइए जानते हैं उत्तानासन करने का सही तरीका और लाभ

उत्तानासन करने का सही तरीका : इस आसन को करने के लिए एक चटाई पर सीधा खड़े हो जाएं। अब शरीर को आगे की तरफ झुकाते हुए सिर को घुटनों के बीच तक लाएं। आपको इस तरह से झुकना है की आपका सीना आपके घुटनों को छुए, इस पोजिशन में आपके घुटने सीधे होने चाहिए। अब शरीर को थोड़ा स्ट्रेच करें। कंधों को बिल्कुल ढीला छोड़ दें। अब हाथों से पंजों को पड़ने की कोशिश करें। कुछ देर इस पोजिशन में रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सीधे खड़े हो जाएं। ध्यान रखें, इस आसन को करते वक्त आंखें बंद न हो।

उत्तानासन के फायदे

– इस आसन को करने से मस्तिष्क में बल्ड सर्कुलेशन सही होता है।

– थकान में फायदा मिलता है।

– कंधों, कोहनियों, घुटनों और गर्दन के दर्द में राहत मिलती है।

– पूरी बॉडी स्ट्रैच होने से शरीर लचीला और मजबूत होता है।

– मानसिक तनाव में राहत मिलती है।

– सिरदर्द और नींद की समस्या में राहत मिलती है।

– पेट की समस्या में लाभ मिलता है। पाचन क्रिया में सुधार होता है।

– किडनी और फेफड़े सक्रिय होते हैं।

– यह आसन हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा और इनफर्टिलिटी की परेशानी को दूर करने में मदद करता है।

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