खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल लोगों को मोटापा की बीमारी का शिकार बना रहा है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसकी वजह से दिल, किडनी, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा बढ़ने लगता है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, डाइट पर कंट्रोल करते हैं, बेरिएट्रिक सर्जरी भी कराते हैं तब भी लोगों को जिद्दी मोटापा से निजात नहीं मिलती। आप भी मोटापा से परेशान हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें। डाइट में कम वसा और फाइबर (fat and fiber)से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
ये फूड तेजी से वजन को कम करते हैं और बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं। आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो सबसे पहले दिन की शुरूआत हेल्दी और फैट बर्निंग जूस से कीजिए। कुछ जूस ऐसे हैं जिनका सेवन करके आसानी से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक कुछ सब्जियों के जूस का सेवन करके आसानी से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि वजन कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से जूस का सेवन करें।
लौकी के जूस से करें वजन को कंट्रोल: (Control weight with gourd juice)
वजन घटाने के लिए लौकी का जूस (gourd juice)बेहद असरदार साबित होता है। लौकी का जूस आयरन, विटामिन, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है जो पेट को लम्बे समय तक भरे रखता है। इसका सुबह नाश्ते में सेवन करने से वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। इसका सेवन करने से कब्ज से निजात मिलती है और पाचन दुरुस्त रहता है। वजन कम करने के लिए आप रोजाना लौकी के जूस का सेवन करें।
पालक का जूस पीएं वजन कंट्रोल रहेगा: (Drink spinach juice for weight control)
पोषक तत्वों से भरपूर पालक का जूस वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। फाइबर और विटामिन से भरपूर इस जूस का सुबह खाली पेट सेवन करने से बॉडी हेल्दी रहती है। ये जूस कैंसर और कोलाइटिस समेत कई बीमारियों से बचाव करता है और पाचन को दुरुस्त करता है। वजन घटाने के लिए पालक का जूस बेहद फायदेमंद है।
चुकंदर के जूस का सेवन करें: (Consume beetroot juice)
चुकंदर के जूस का सेवन सुबह खाली पेट करें तो वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर ये जूस मोटापा को कंट्रोल करता है, साथ ही कई बीमारियों का जोखिम भी कम करता है। कम कैलोरी का ये जूस आप रोजाना सेवन करें।
