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रसोई में मौजूद इन 10 चीजों को खाने से कम होगी तोंद और वजन

जानकारों का कहना है कि इस समस्‍या से छुटकारा पाने का उपाय रसोई में ही मौजूद है। रसोई में मौजूद कुछ रोजमर्रा की चीजें पेट की चर्बी और तोंद घटाने में कारगर साबित होते हैं।

पेट की चर्बी और तोंद हर किसी के लिए चिंताजनक होती है। इसे दूर करने के लिए हर व्‍यक्ति अपने अपने हिसाब से उपाय करता है। कई लोग खाने में कटौती करते हैं तो कई घंटों तक जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन जानकारों का कहना है कि इस समस्‍या से छुटकारा पाने का उपाय रसोई में ही मौजूद है। रसोई में मौजूद कुछ रोजमर्रा की चीजें पेट की चर्बी और तोंद घटाने में कारगर साबित होते हैं। आइए जानते हैं उन 10 खाद्य वस्‍तुओं के बारे में जो चर्बी घटाने में मददगार है:

पेट की चर्बी और तोंद हर किसी के लिए चिंताजनक होती है। इसे दूर करने के लिए हर व्‍यक्ति अपने अपने हिसाब से उपाय करता है। कई लोग खाने में कटौती करते हैं तो कई घंटों तक जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन जानकारों का कहना है कि इस समस्‍या से छुटकारा पाने का उपाय रसोई में ही मौजूद है। रसोई में मौजूद कुछ रोजमर्रा की चीजें पेट की चर्बी और तोंद घटाने में कारगर साबित होते हैं। आइए जानते हैं उन 10 खाद्य वस्‍तुओं के बारे में जो चर्बी घटाने में मददगार है:

लेमन ज्‍यूस: नींबू आसानी से घर में मिल जाता है। यह कई तरह की बीमारियों के उपचार में काम आता है। पेट की चर्बी घटाने में भी यह बहुत कारगर है। सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी में नींबू का रस और याहद मिलाकर पीने से चर्बी में कमी आती है। एक महीने तक नियमित प्रयोग से चर्बी में काफी कमी आती है।

सेब सिरका: सेब का सिरका पेट की चर्बी अौर तोंद घटाने में सक्षम है। खाने से पहले इसके सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है। सेब में पेक्टिन नाम का रसायन पाया जाता है। इससे पेट भर जाता है जिसकी मदद से जरूरत से ज्‍यादा खाना खाने से बचा जा सकता है।

बीन्‍स: हरी बीन्‍स पेट की चर्बी घटाने में चमत्‍कारिक रूप से काम करती हैं। साथ ही ये मसल बनाने और पाचन तंत्र को सुधारने में भी उपयोगी है। सेब की ही तरह इसमें भी पेक्टिन होता है। जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है।

टमाटर: टमाटर में 9 ऑक्‍सो ओडीए नामक तत्‍व पाया जाता है। यह खून में लिपिड का सर्कुलेशन बढ़ाता है जिससे चर्बी में कमी आती है। टमाटर डिसलिपिडेमिया पर भी नियंत्रण करता है। इसके चलते पेट में चर्बी जमा नहीं होती है।

अदरक वाली चाय: अदरक की चाय मूड फ्रेश करने के साथ ही पेट के लिए भी उपयोगी है। इससे चर्बी में कमी आती है। अदरक शरीर का तापमान बढ़ा देती है जिससे चर्बी घट जाती है।

लहसुन : लहसुन भी शरीर का तापमान बढ़ाता है। जिससे यह भी अदरक की तरह चर्बी घटाता है। वज घटाने में यह मददगार है। अध्‍ययन के अनुसार लहसुन चर्बी के संग्रहण को कम करता है।

पुदीना: पुदीना चर्बी कम करने में दो तरह से काम करता है। पहला, यह गाल ब्‍लेडर से पित्‍त कम करता है। पित्‍त के चलते शरीर में चर्बी जमा होती है। साथ ही पुदीना शरीर के लिए एंटी ऑक्‍सीडेंट का काम करता है, जिससे मेटाबॉलिज्‍म बढ़ता है।

एलोवेरा ज्‍यूस: सब जानते हैं कि एलोवेरा ज्‍यूस शरीर के बहुत फायदेमंद है। यह वजन घटाने में रामबाण उपाय है। एलोवेरा पाचन तंत्र और आंखों के लिए भी उपयोगी है।
तरबूज: तरबूज में 91 प्रतिशत पानी होता है। खाने से पहले तरबूज खाने से पेट भरा हुआ रहता है। जिससे कैलोरी भी नहीं बढ़ती है। यह पानी की कमी भी दूर करता है।

खीरा(कुकुम्‍बर): खीरे में भी तरबूज की तरह पानी की प्रचुर मात्रा होती है। 100 ग्राम कुकुम्‍बर से शरीर में केवल 11 कैलाेरी मिलती है। साथ ही इसे खाने से पेट भी भरा हुआ रहता है।

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