सर्दी के मौसम में घुटनों का दर्द बेहद परेशान करता है। इस मौसम में कम तापमान घुटनों के दर्द की परेशानी को बढ़ा देता है। वैसे घुटनों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे गठिया की समस्या होना,बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होना, मोटापा बढ़ना, जोड़ों के बीच ग्रीस खत्म होना, शरीर में विटामिन-सी, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होना, घुटने का अर्थराइटिस, गाउट और संक्रमण से पीड़ित होने पर घुटनों में दर्द की शिकायत हो सकती है।
आमतौर पर 40 साल के बाद लोगों को घुटनों के दर्द की ये समस्याएं होती है लेकिन आजकल कम उम्र में भी घुटनों का दर्द परेशान करने लगा है। कई बार घुटनों का दर्द चोट लगने के कारण भी होता है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक आप भी घुटने के दर्द से परेशान हैं तो कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाएं। कुछ होम रेमेडीज घुटनों के दर्द से निजात दिलाने में असरदार साबित होती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि घुटनों के दर्द का उपचार कैसे करें।
सेब के सिरके का करें सेवन दर्द और सूजन को करें कंट्रोल: Use apple vinegar For pain control)
घुटनों के दर्द से परेशान हैं तो सेब के सिरके का सेवन करें। सेब का सिरका इंफ्लामेशन को कंट्रोल करता है और दर्द से राहत दिलाता है। आप दिन में दो बार दो चम्मच सेब के सिरके का सेवन करें आपको घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।
तिल का तेल और नींबू के रस से करें दर्द का उपचार: (sesame oil and lemon juice For pain control)
घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए आप एक पैन में तिल का तेल लें और उसमें कुछ बूंदे नींबू के रस की डालें। इस तेल को कुछ देर गैस पर पकाएं और फिर दर्द वाली जगह पर लगाएं। तिल का तेल घुटनों के दर्द और सूजन से निजात दिलाएगा। हेल्थलाइन के मुताबिक तिल का तेल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को दूर करते हैं और नसों के तनाव को कम करते हैं। तिल के तेल से मालिश करने से दर्द और सूजन दूर होती है।
मेथी के दाने का चबाकर करें सेवन: (chewing fenugreek seeds for pain control)
मेथी के दाने में आयरन (Iron), कैल्शियम (Calcium), फास्फोरस (Phosphorus), एंटी-इंफ्लेमेटरी (Anti-Inflammatory) और एंटी-ऑक्सीडेंट (Anti-Oxidant) जैसे गुण मौजूद होते हैं जो जोड़ों के दर्द से निजात दिलाने में असरदार साबित होते हैं। आप मेथी दाना का इस्तेमाल चबाकर करें आपको फायदा होगा। मेथी को रात को भिगो दें और सुबह उसे खाएं।
लहसुन और सरसों के तेल से मसाज करें दर्द से राहत मिलेगी: (Massage with garlic and mustard oil)
घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए आप सरसों के तेल में लहसुन की कलियां मिलाएं और उसे कुछ देर पकाएं। लहसुन काला हो जाए तो उस तेल को ठंडा करके उसे घुटनों पर लगाएं दर्द से राहत मिलेगी।
