Drink For Weight Gain: खराब लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोग बढ़े हुए वजन से परेशान है, लेकिन कई ऐसे लोग भी है जो पतलेपन की समस्या का सामना कर रहे हैं। कम वजन होने की वजह से लोग उनको न जाने किन-किन नामों से भी बुलाते हैं और वो कुपोषण के मरीज भी लगते हैं। दुबला-पतला शरीर पर्सनैलिटी को भी तो डाउन करता ही है इसके साथ ही कॉन्फिडेंस लेवल को भी गिरा देता है। पतले शरीर में कपड़े हैंगर में टंगे हुए नजर आते हैं। इतना ही नहीं अंडरवेट होने से व्यक्ति कई बीमारियों का शिकार भी हो सकता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जिसमें कैलोरी अधिक मात्रा हो। इसके साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज, योग करने के साथ हेल्दी डाइट लें। इसके साथ ही आप चाहे, तो इस हेल्दी ड्रिंक को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। खजूर के साथ कुछ मिलाकर बना हेल्दी ड्रिंक वजन बढ़ाने के साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। जानिए घर में कैसे बनाएं ये हेल्दी ड्रिंक।
वेट गेन हेल्दी ड्रिंक (weight Gain Drink)
3 खजूर
4-5 बादाम
2-3 हरी इलायची
1 गिलास दूध
1 केला
ऐसे बनाएं वेट गेन ड्रिंक (How To Make Weight Gain Drink)
सबसे पहले खजूर को साफ पानी से धो लें। इसके बाद इसके बीज निकाल लें। अब एक ग्राइंडर में खजूर, केला, बादाम, हरी इलायची और दूध डालकर अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें। रोजाना शाम के समय इस ड्रिंक का सेवन करें।
वजन बढ़ाने में कैसे मदद करेंगी ये ड्रिंक (How To Gain Weight)
खजूर
खजूर में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, हेल्दी फैट, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन के, कैल्शियम, कॉपर, जिंक, आयरन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन बढ़ाने में भी मदद करते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना की सोच रहे हैं, तो सोने से पहले खजूर का सेवन करना लाभकारी होगा।
केला
केले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, फोलिक एसिड और आयरन आदि पाए जाते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, एक केले में करीब 105 कैलोरी और लगभग 27 ग्राम कार्ब्स होता है। ये शरीर को एनर्जी ही नहीं देते हैं, बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करते हैं। अगर आप अपना वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो केला को दूध या फिर किसी अन्य चीज के साथ मिलाकर शेक के रूप में पिएं।
हरी इलायची
इसमें विटामिन, मिनरल्स, आयरन, मैंगनीज, कैल्शियम, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, नियासिन, एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ ऐसे अन्य पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
दूध
दूध में प्रोटीन, हेल्दी फैट, कार्ब्स, विटामिन डी, विटामिन बी के साथ-साथ कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। वजन बढ़ाने के लिए दूध को किशमिश, खजूर, अंजीर जैसी चीजों के साथ ले सकते हैं।
