ताज़ा खबर
 

दिल दा मामला है! इन योगासान को अपने रुटीन में करें शामिल, वीडियो में देखें और जानें सही तरीका

Morning Yoga, Health News: ऐसी घातक बीमारियों को भी आसानी से टाला जा सकता है। हालांकि, इसके लिए हमें खुद से कुछ बदलाव करने होंगे और साथ में योगा। योगा आपके दिल को तंदरुस्त रखता है।

Author Published on: December 12, 2019 7:14 PM
हृदय रोगों के कारण होने वाली मौतें करीब दोगुनी हो गई हैं। (Photo: Getty Images/Thinkstock)

Health and Fitness News: दुनिया भर में दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं। द लांसेट जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, भारत में 1990 से 2016 के बीच हृदय रोगों के कारण होने वाली मौतें करीब दोगुनी हो गई हैं। यह आंकड़ा पहले 1.3 मिलियन था जो अब बढ़कर 2.8 मिलियन तक पहुंच गया है। यह सब वर्तमान जीवनशैली, खराब खान-पान, बढ़ता तनाव और फिजिकल एक्सरसाइज न के बराबर होने के चलते खतरनाक से भी ऊपर की स्थिति में पहुंच रहा है। लेकिन ऐसी घातक बीमारियों को भी आसानी से टाला जा सकता है। हालांकि, इसके लिए हमें खुद से कुछ बदलाव करने होंगे और साथ में योगा। योगा आपके दिल को तंदरुस्त रखता है। इसलिए आज हम आपको वह योगासन बताएंगे जो आपके दिल को हेल्दी रख सकते हैं।

हस्त उत्तानासन (HASTA Uttanasana)

सीधे खड़े हो जाओ। पैरों को एक साथ और हाथों को जांघ के सामने रखें। सांस लेते हुए हाथ को सिर के ऊपर ले जाएं और पीछे की ओर झुकें। पैरों और भुजाओं को सीधा रखें। यह अभ्यास बाहों, छाती और पेट को फैलाता है और कार्डियोरेसपर्सरी फंक्शन को बेहतर बनाता है। आगे देखें हस्त उत्तानासन का पूरा वीडियो…

वृक्षासन (Vriksha Aasana)

इस योगासन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अब दाएं पैर को मोड़ बाएं पैर की जांघ पर जितना संभव हो ऊपर की तरफ ले जाकर रखें। इस दौरान आपके पैर की एडी ऊपर होनी चाहिए और पंजे जमीन से सटे हुए होने चाहिए। अब बाएं पैर पर पूरी बॉडी का वेट डालकर सीधे खड़े रहें। बैलेंस बनने पर दोनों हाथों को अपने सिर की सीध में उठाकर दोनों हथेलियों को मिलाते हुए नमस्कार की मुद्रा में आ जाएं। करीब एक 1 मिनट तक ऐसे ही रहे और बाद में दोहराएं। आगे देखें वृक्षासन का पूरा वीडियो…

भुजंगासन (Bhujangaasana)

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब अपनी जांघों के पास तक हथेलियां ले जाकर जमीन की तरफ कर के रखें। इस दौरान आपके टखने एक दूसरे को छूने चाहिए। इसके बाद अपने दोनों हाथ को कंधे के बराबर लाकर हथेलियों को फर्श की तरफ रखें। इसके बाद बॉडी का वजन हथेलियों पर जाने दें। अब सांस अंदर की तरफ लें। इस दौरान आपका सिर पीछे की तरफ होना चाहिए। आगे देखें भुजंगासन का पूरा वीडियो…

Hindi News से जुड़े अपडेट और व्‍यूज लगातार हासिल करने के लिए हमारे साथ फेसबुक पेज और ट्विटर हैंडल के साथ लिंक्डइन पर जुड़ें और डाउनलोड करें Hindi News App

Next Stories
1 ICICI के क्रेडिट कार्ड पर है 10 प्रतिशत इंस्टेंट डिस्काउंट, जानिए अन्य ऑफर
2 Google, Facebook अब नहीं रहे दुनिया के टॉप 10 वर्कप्लेस, इन्हें पछाड़कर इन कंपनियों ने बनाई जगह
3 Google Search: न मोदी न सलमान, इस साल सबसे ज्यादा सर्च हुआ चंद्रयान
ये पढ़ा क्या?
X