सोने से पहले करें इन चीजों का सेवन, Belly Fat घटाने में मिल सकती है मदद

रात को डिनर के बाद चेरी का सेवन करने से बेली फैट को कम करने में मदद मिल सकती है।

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बेली फैट से छुटकारा दिलाएं ये उपाय

बेली फैट घटाना लोगों के लिए चुनौती से कम नहीं है। पेट पर बढ़ती चर्बी ना सिर्फ आपके लुक और पर्सनैलिटी को खराब करती है बल्कि इसके कारण डायबिटीज, गठिया बाय और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ जाता है। मोटापे और बेली फैट के कारण खून में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है, जिसके कारण हार्ट अटैक की संभावना अधिक हो जाती है। ऐसे में मोटापे को कंट्रोल में रखना, खासकर बेली फैट को कम करना बेहद ही जरूरी है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स बेली फैट को कम करने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करने की सलाह देते हैं। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए नियमित तौर पर वर्कआउट करना चाहिए। इसी के साथ रात में सोने से पहले कुछ चीजे हैं, जिनका सेवन करने से आपको वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

डिनर के बाद करें चेरी का सेवन: स्वास्थ्य विशेषज्ञ रात को खाना खाने के बाद चेरी का सेवन करने के सलाह देते हैं। चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण पेट की सूजन को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

ब्रोकली: पेट की चर्बी घटाने के लिए आप रात के समय अपनी डाइट में ब्रोकली शामिल कर सकते हैं। डिनर के बाद आप ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो इसे कच्चा या फिर सलाद के रूप में खा सकते हैं। ब्रोकली का सेवन करने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

बादाम: बादाम में मौजूद पोषक तत्व फैट को कम करने में मदद करते हैं। प्रोटीन, विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर बादाम स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आप रात में सोने से पहले बादाम का भी सेवन कर सकते हैं।

ग्रीन टी: ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है। ऐसे में आप रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

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